牛奶已经成为我们生活中

必不可少的食物。

但是平时喝牛奶的时候，

有木有踩到误区？

喝牛奶的方式正确吗？

让小编告诉你吧！

喝牛奶的误区

牛奶当水喝

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在我国喜欢喝牛奶的人不少，大家都认为多喝牛奶对身体好。确实是这样，但也有人常常把牛奶当水喝，这样做可是不正确的哦！比如在全脂牛奶中，大约有百分之三中含有坏脂肪，这种脂肪常常被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议：成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

空腹喝牛奶

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牛奶当早餐很不错，但不能在空腹的时候喝，因为此时身体的胃液浓度过高，喝奶常常会让奶中的蛋白质在胃里面凝结成块状，这样会影响身体蛋白质的吸收，还有可能造成胃部的不适感。

建议：最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

喜欢喝冰牛奶

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很多人在天气炎热的时候喜欢喝冰牛奶，往往都是从冰箱里面拿出来直接喝，这样喝牛奶是会对我们的肠胃产生刺激性作用的，因为冰牛奶要比常温牛奶更容易导致身体乳糖不耐受的问题，还会

影响身体吸收营养产生不利的效果。

认为牛奶加鸡蛋是最好的组合

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牛奶和鸡蛋的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。早上时，人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，容易导致上午昏昏欲睡。

建议：早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

牛奶服药

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用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

建议：服药前后1~2小时内最好不喝牛奶。

很多人都知道喝牛奶对身体好，

那具体好处有哪些呢？

请接着往下看！

喝牛奶的益处

促进胎儿发育

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可以说牛奶是一种几乎完美的食品，人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取，因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。

尤其是对于孕妇而言，怀孕期间需要大量的营养物质，这些物质都可以在牛奶中获取，每天喝一杯牛奶能够促进胎儿的发育。

钙、磷丰富

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在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收。

经常喝牛奶不仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。

降胆固醇

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患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以喝牛奶，因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。

除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶，它被人称做是高血压的“天敌”，常喝牛奶能使血压降低，从而降低中风的发病几率。而且经过研究发现，老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率，预防脑中风。

保护消化系统

（网络图片）

牛奶还具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。

专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上具有一定的效果。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该喝牛奶。

了解完牛奶的误区和好处，

以后再也不担心踩雷了！

喝一杯营养的牛奶，

迎接健康生活吧！

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♦文章来源：

健康四川

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