不吃早餐的危害有哪些

随着社会经济的不断发展，人们来自工作和生活的压力越来越大，繁忙的时候连早餐也来不及吃一口，久而久之不吃早餐会给身体健康带来很大的危害，下面就给大家详细介绍一下不吃早餐的危害有哪些?

一、不吃早餐影响面色

很多的年轻人都不爱吃早餐，如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使肤色呈难看的灰白或蜡黄。

二、易引起便秘

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，引起便秘。

三、营养不均衡，抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，导致消化系统的疾病而引起营养不良，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

四、影响学习和工作能力

不吃早餐，会在一定程度上影响学习和工作能力。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

五、易导致肥胖

不吃早餐的人，未到午餐时间，就会感到非常饥饿。因此，这类人在午餐时就会吃得过饱，过多的食物极易被吸收转化成脂肪储存起来，从而导致肥胖。

六、易导致营养不良

早餐是儿童和成人在一天中饮用果汁和牛奶的最好机会，它们会带来丰富的维生素C和维生素D及钙。研究表明，不吃早餐的孩子摄入的钙和维生素C会比吃早餐的人低40%,摄入的铁也会低10%,缺少了这些会影响儿童生长发育，引起成人抵抗力下降。

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