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你知道吗？很多人听到看到的那些口口相传的“好习惯”，其实不仅不会有利于健康，反而会害你，而且你还被蒙在鼓里。

下面这些养生习惯骗局，赶紧丢了它！

伤心脏的“好习惯”：

吃得饱，身体好！

常说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤“心”！

过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，

容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命

伤肝的“好习惯”：

吃保肝药，护肝保肝！

有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。

有些厂家也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病毒入侵人体，具有防病作用。

而事实是，在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。

肝脏担负着人体解毒的重要任务，是药三分毒，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。

伤胃的“好习惯”：

喝粥可以养胃！

白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实确实如此吗？

喝粥不一定都养胃！

对于胃功能正常的人来说，常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。

对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。

反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流体，

进食过多会导致胃部更易反流

伤膝的“好习惯”：

走路身体好，每天万步走

走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤。

长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。

一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；

二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。

伤肾的“好习惯”：

浓汤有营养，要多喝！

现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！

但过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能会损害肾脏以及心血管。

此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如此，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。

除了“养生习惯骗局”之外，我们常吃的食物，也常常被为给予厚望——香蕉能通便；醋和木耳能软化血管；洋葱大蒜能防癌……

这些说法在咱们中老年群体中广为流传，不少人都非常相信，但这些食物，真的有如此神奇的功效吗？

香蕉通便？

小心越吃越便秘

便秘了，很多人的第一反应是吃点香蕉，但其实，

香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘

首先，香蕉中含有鞣酸，而此类物质有很强的收敛作用，容易使粪便变得干硬，导致便秘，尤其是带有绿色、较硬的未完全成熟的香蕉，所含的鞣酸成分更高了；

另外，说香蕉能缓解便秘，主要是因为其膳食纤维，但其实香蕉中的膳食纤维含量还没有苹果、火龙果多。更何况，引起便秘的原因众多，肠道菌群失调更是占到更大的比例。

喝醋能软化血管？

其酸性还不如胃酸

很多人觉得醋酸都能泡软牙齿、骨头等钙质，那软化血管肯定绰绰有余。

但是，醋吃进去后并不会直接进入血管，会在小肠中被碱性消化液中和，而少量进入血液的醋酸也会被人体自带的稳定系统清理掉，发挥不了作用；

而且导致血管硬化的，不只是钙化物，还有成分为脂肪的软斑块，醋则没有溶解脂肪的功效。

若为了软化血管大量吃醋，反而会灼伤胃粘膜和食道。

再者，若是酸性物质真的有软化血管的功能，那我们强大的胃酸自身就能完成了，根本不需要外来物质的帮助。所以别盲目。

随着年龄的增长，血管必然会发生老化，但可以通过控制血压、血脂，适度锻炼等来延缓其老化、硬化的速度。

木瓜能丰胸？

以形补形不靠谱

木瓜能丰胸的说法自古就有，传统认知中是依靠“以形补形”的理论；另外，还有一些人认为其所含的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。

木瓜素是一种蛋白酶，能促进蛋白质吸收，但进入人体后，会被胃蛋白酶分解，

发挥的作用很小

；而维生素A也并没有刺激雌激素分泌的作用。

虽然木瓜没有丰胸的功效，但其有“万寿瓜”的美誉，富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，如钾、镁等。

而且木瓜含糖量低，每100g木瓜中大约只含有27大卡的热量，有利于体重的控制。

适量饮酒有益健康？

不喝更健康

有些人习惯在睡前喝点红酒，认为能助眠。其实不然。

专家表示，虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质，但含量极少，并不能起到美容养颜的功效；而喝酒助眠也是不可取的。

酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜的现象，反而降低睡眠质量。

另外，《美国心脏病学会杂志》也曾刊登过一项研究：

少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。

因此，酒对人体的弊大于利，还是能戒则戒。

原来我们这些习以为常、信以为真的方法竟然都是骗人的，更甚者还会伤害咱们老年朋友的身体，实在不能忍受

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