随着人们生活节奏的加快

睡觉时间也变得越来越晚

于是吃宵夜成为了许多人的生活习惯

但同时也面临着一个问题

吃宵夜怕变胖，不吃又饿得睡不着

那么，吃夜宵和饿肚子哪个危害更大呢？

吃夜宵的危害

宵夜一时爽，减肥火葬场

宵夜带来的危害可不止长胖那么简单

晚上9点以后都属于夜宵时间

吃完后不仅

增加体重

还会导致心

血管疾病、胃癌、糖尿病

而且，吃完夜宵后大脑会处于兴奋状态

身体又开始工作起来，更加难以入睡

饿肚子的危害

既然吃夜宵这么多危害

那不吃东西就可以了吗？

当然不，不吃东西不仅不会瘦

减少肌肉量，人体消耗的热量变少

身体会

更容易长胖

此外，饿得睡不着也会

影响睡眠质量

怎么正确吃宵夜

既然吃和不吃对身体都危害较大

那还是吃点东西吧

可选择

低脂肪、热量低、饱腹感强

的食物

制品、坚果、水果

等都可以

睡前两小时就吃

这样既不用挨饿也不会影响睡眠

当然，和饿肚子相比

危害更大的是熬夜

所以能不熬夜就尽量不要熬夜

一日三餐规律进食才能拥有好身体

下期想看啥，记得告诉小洽哦~

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