对一枚吃货来说

这世上唯一不能吃的就是亏

明明不饿

总觉得非得吃点什么才踏实

但是吃货们要注意了：

以下这些我们常见的食物

可不能随便当零食吃

否则对身体伤害很大

龟苓膏

正宗的龟苓膏主要以

鹰嘴龟

土茯苓

为原料，再配以

生地黄、蒲公英、金银花、菊花

等药物制成。能起到

清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便

的作用。

■经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的人，龟苓膏比较适合，能缓解症状。

■龟苓膏不适合所有人当零食吃，而且不宜多吃，这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。也有专家说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃。

润喉片

中药润喉片成分以一些有

清热解毒消肿

作用的中草药为主，如

金银花、黄芩、板蓝根、冰片

，以及清咽利喉的

胖大海、蝉蜕、桔梗、罗汉果

等，大部分药性

偏寒凉

■脾胃虚寒者若长期服用，非常容易引起腹泻。

■孕妇应在医生指导下服用。

■为改善口感，辅料中常加入甜味剂如蔗糖等物质，因此糖尿病患者不宜随意服用。

■6岁以下幼儿吞咽功能尚未完善，最好也不要给予润喉片，以免滑落或呛入气管发生意外。

■需要含服时也不要总放在一个部位，可以适当调整位置，防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性刺激。

酸梅汤

正宗的酸梅汤是用

乌梅、山楂干

以及少量

熬煮成的，有

消食和中、生津止渴、解暑化湿

等作用。

里面的重点原料乌梅，富含有机酸，可促进唾液腺及胃酸的分泌，不仅生津止渴，还可缓解晕车等不适感。

■天热的时候，酸梅汤酸甜可口，喝着很解渴。但胃不好的人要注意，酸梅汤不可多喝。

■正是由于乌梅中富含有机酸，所以胃溃疡等胃不好的人要少喝，或者稀释后少量饮用，以免对胃肠造成刺激，引起不适。另外，孕妇也不宜喝。

茯苓饼

茯苓饼看上去就非常好吃的样子，吃货怎么停得下口？但是这种零食多吃不好哦！

茯苓饼的中药成分茯苓，有

利水渗湿、健脾和胃、宁心安神

的作用。有助于

提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽

对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定作用

不过，市场上茯苓饼里添加了不少蜂蜜、白砂糖等，血糖偏高的人少吃为妙。

健胃消食片

消食片由

太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂

组成。陈皮有运脾健胃的功效；山楂、麦芽主治消化不良、茶饭不思、脘腹胀闷等症；太子参、山药健脾益气。

按时按量服用是没事，但如果没有找到消化不良的具体原因就随意服用，那坏处可就多了。

消食片的主要成分是山楂，山楂中的酸性成分较多，当胃酸过多的人吃后，会使胃内的酸度急剧增加，有溃疡病、黏膜糜烂较重的人会加重病情。

这些人群吃消食片时要特别注意：胃溃疡、十二指肠溃疡患者最好不要吃；儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医师指导下服用。

阿胶蜜枣

阿胶和红枣都有

养血补血

的功效，特别是阿胶还有

补脾和胃、益气安神、滋阴润燥

等作用，很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。

容易神疲倦怠、四肢乏力、气虚或血虚体质的人经常吃些有一定好处。

但是，吃太多枣子尤其是阿胶蜜枣，不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化不良者，多吃还容易上火，所以，阿胶蜜枣也要适量吃。

怎样吃零食才健康？

零食想要健康，最好是选择一些可直接食用的天然食品，又或者自己在家做。推荐尝试

盐水煮毛豆、红薯干、苹果干、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花

这些只要注意食材新鲜卫生、

加工时控制油盐，其实都可以做得很健康。

酸奶沙拉、全谷粥则更是老少咸宜且百搭的零食形式。

俗话说“是药三分毒”

生活中因为“吃”引发的病例并不少见

切莫贪图一时过瘾而吃坏身体

再馋也要注意营养和健康啊

来源：南方日报、广东卫生信息

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