对于肥胖的人群不但不能吃油煎、油炸、肥肉、内脏这些高脂肪的食物，就算有些糖分很高的水果，也要尽少的摄入或者是不要摄入。

因为肥胖是糖尿病的高危因素，同时肥胖人群如果摄入了糖分过高的水果，也会引起能量的过剩。在日常生活中，糖分很高的水果多见于热带水果，像榴莲、芒果、释迦、菠萝以及平时非常爱吃也很甜的像荔枝、桂圆这些水果的糖分极其的高，肥胖的人群一定不要吃或者少吃。

如果肥胖人士想吃些水果，尽量选择一些升糖指数比较低，像苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、胡柚。这些水果不但营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，并且含糖量很低，肥胖人士是可以优先选择。

肥胖症的人群建议吃糖分不高的水果，以及含糖量在10%的水果，具体如下：

1、糖分不高的水果：可以选择糖分不高的水果，如水果黄瓜、小番茄等等，都比较合适。因为肥胖症患者通常存在脂肪过度累积，这个时候人体处于胰岛素抵抗状态，如诱发肥胖症的患者合并有高血糖、高脂血症、高尿酸等等，所以这个时候尽量选择糖分低的水果为妥。

2、糖量在10%的水果：可以选择含糖量在10%左右的水果，这类水果通常种类比较多，如苹果、桔子、梨子、橙子、草莓、樱桃、柚子等等，也都可以。

患者尽量不要选择糖分含量或者能量含量比较高的水果，尤其是热带水果，像榴莲、荔枝、桂圆等，一定要少进食。另外，像香蕉、红枣含糖量也比较高，尽量少进食。肥胖症的患者选择刚才所说的糖量比较低，或者含糖量在10%的水果时，尽量要少量多餐，不可贪多。

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