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如今社会竞争压力比较大，人们的脚步也随之快速跟上，特别是一些工作压力比较大的办公室白领，都会忙得热火朝天，一日三餐也会对付。

早餐，直接边走边吃，而午餐也会点一些外卖，晚上也会将工作中没有完成的工作带回家继续努力。因此在生活中就会遇到消化不良或者胃胀肚子难受的情况。

在生活中如果遇到消化不良的情况发生时，是非常难受的，有的朋友会选择吃一些药物来帮助自己消化。

毕竟是药三分毒，如果经常吃药物时也会对身体产生一定的危害，因此在生活中多吃一些能够帮助食物消化，并且帮助机体肠胃蠕动的食物是最好不过的了。

小编今天跟大家分享几种食物，在生活中尝试就能够帮助养护肠胃。

第一，全麦食物。

全麦食物里的纤维素，有利于益生菌的成长，帮助快速消化食物，有效的预防肠胃功能紊乱。平时可以多吃点全麦面包，意大利粉跟谷类。

第二，酸奶。

经常饮用酸奶，可以补充肠胃的益生菌，可以治疗便秘等症状。喝牛奶会腹泻的人，可以喝酸奶来养胃。

第三，小米。

小米很容易被人体吸收。具有健脾，益肾，清热，利小便的功效。可以治疗体虚，食欲不振等症状。

第四，山药。

山药富含大量的淀粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虚弱，消化吸收等功能。

第五，莲藕。

莲藕可以健脾开胃，治疗便秘，都是因为莲藕富含大量的黏液蛋白，膳食纤维，与体内的胆酸盐，胆固醇，甘油三酯结合，不仅可以减少脂肪吸收，还有减肥的效果。

第六，豆类。

豆类虽然有利于治疗肠胃功能紊乱，但是也会导致胀气，所以一开始不要大量食用。

第七，包心菜。

包心菜富含维生素C，不仅可以健脾养胃，还能解毒消肿。配合薏米，陈皮，蜂蜜一起食用，还能治疗腹胀，十二指肠溃疡等症状。

第八，橘子皮。

橘子皮含有挥发油，能增加胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，对消化有促进作用。

第九，玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，属于粗粮，所以在生活中消化不良的朋友们经常食用玉米，含有的膳食纤维能够在胃部促进肠胃蠕动，这样对食物的吸收率也大大提高。

第十，芦笋。

芦笋富含大量的益生菌，可以刺激胃里益生菌的生长。

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