作忙起来不吃饭

三餐不按时吃

特别是夏天

又贪凉又爱吃冷饮

稍不注意

肠胃病就找上来了！

肠胃一不好

特别容易腹泻、肚子痛，胀气

甚至是便秘

这个时候

老一辈的人经常会对你说

多吃点香蕉呀！

香蕉的确可以促进肠胃蠕动

可只知道吃香蕉

可应付不了这难缠的肠胃问题呀

你还需要

记住这几点

让你的肠胃越来越健康！

▽▽▽

作息一定要规律

想要有一个好身体

首先就要养成良好的生活习惯呀！

肠胃不好的人更要注意休息

保证充足睡眠

还要经常锻炼身体

运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌

，提高抗病能力

注重饮食

其次，

要好好

吃都吃不好，怎么会健康呢？

按时吃三餐

一日三餐要记得按时吃，不按时吃或者为了减肥不吃饭，很容易把胃搞坏！

温度适中

食物的温度要适中，

最好是在食物温热的时候吃，同时，要

吃慢一点，细嚼慢咽，

每一口饭咀嚼20次再咽，可

以帮助消化。

多吃养胃的食物

养胃食物

亲们可以多吃南瓜、栗子、山药粥，小

米粥等养胃的食物，

让胃更好吸收一点；

有胃胀困扰的人群，小编就建议

晚上少吃点，可以帮助

负担。

少吃油炸、腌制，生冷食物

肠胃不好的人群，还要注意吃清淡点。

少吃油炸、

辛辣、腌制，生

冷等食物，不要抽烟喝酒、喝咖啡和碳酸性饮料。

可以多喝一些牛奶或者温开水，保护好胃。

如果饮食，生活习惯都做好了，你可能还差最重要的一步！

提高消化系统免疫力

大多数引起肠胃问题

是因为消化能力不好

出现消化不好的情况

食物的营养不能被身体吸收

这样身体需要的营养

没有办法得到供给

时间久了

会影响我们的身体健康

亲们平时可以多吃一些可以让身体全面吸收营养，促进消化、提高消化系统免疫力，改善肠胃功能的健康食品，让自己的肠胃越来越健康！

END

肠胃不是一天就变坏的

所以养胃也是一个长期的过程

但只要亲们坚持良好的生活习惯

均衡营养、合理饮食

肠胃就会越来越健康

才能吃嘛嘛香呀！

叮咚~您的超级营养库，包装升级啦！！！

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