今日春分

你以为的春分是这样↓↓↓

但是！！！

南昌的春分是这样的↓↓↓

可别小看这样的雷暴天气

危害指数可高达

★★★★★

不管是在室内还是在室外

我们都一定要掌握相关的安全知识

那么雷雨天气我们该注意些什么呢?

且跟着小编一起来学习一下吧！

雷雨天气注意事项

>>出门记得带伞

最近降雨频繁，出门一定要记得带伞，以防突如其来的降雨。

>>避雷避雨需谨慎

在室外遇上雷雨天，千万不能躲避在大树底下。此外，也不能停留在高楼平台、单独小屋、岗亭等。

>>防导电引事故

尽量不靠近窗户、墙壁等，最好也别光脚站在地上。

今早的你是不是被雷雨吵醒了呢？

还是说依旧舒适地做着好梦？

梦里繁花似锦、艳阳高照~

你是哪一种人呢

还不清楚吗？

小编为你准备了一个

与睡眠相关的小测试

一起来了解一下你的睡眠情况吧~

稍等，试题正在努力加载中…

入睡时间

现在已经是夜晚12点了，你依然在各大网络平台“旋转跳跃不停歇”？

A.这不是我！11点半前我早就已经去会面周公了zzz

B.不！12点的我在挑灯夜读

C.你在我旁边装了摄像头吗？这都被你发现了？

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A.真棒！你是一个能做到早睡的乖宝宝~

B.勤奋学习固然好，但是也要注意休息哟

C.这位同学～为了你的头发，你要控制住你自己呀！

“起床困难户”

根据《中国睡眠指数报告》，南昌“光荣”当选“最爱赖床的城市”，平均赖床时间为13.8分钟。

A.每天早起去静湖畔打卡的我从不赖床

B.看来我是个典型的“南昌”人

C.（捂脸）恐怕我是拉高平均时间的那个人……

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A.沐浴在晨光中的静湖特别美吧~

B.别忘了肩负起降低平均值的使命喔

C.闹钟、室友齐上阵！消灭赖床，从我做起！

上课是否会犯困

早课的铃声响起，而准备上课的你：

A.（不断打哈欠）眼皮越来越重，越来越重……

B.元气满满、开始认真听讲

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A.睡眠“特困户”要赶紧领取“睡眠补贴”呀

B.“早晨八九点钟的太阳”说的就是朝气蓬勃的你了！

失眠问题

深夜，室友们都已经入睡了，而躺在床上很久的你仍然十分清醒。

A.我常常因为各种原因而难以入眠

B.其实我早就犯困了，但是手机不让我睡觉

C.不会，我是能“一秒入睡”的人

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A.警告！你的睡眠状况已面临“危机”，需要请求外界帮助！

B.熬夜一时爽，赶课火葬场

C.那你一定做了个美梦呢~

是否浅眠

师大的春是生意盎然，偶尔伴有“夜来风雨声”：

A.我常常因夜里轻微的动静而惊醒

B.哪怕是夜半惊雷我也依旧睡的香甜

C.即使被吵醒，我也能很快再次入睡

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A.你很可能有失眠倾向，需要重视喔

B.睡得太沉也有可能是你最近精神压力较大的表现呢

C.看来你的身体调节能力倍儿棒哦~

睡前进食

晚上10点后，你经过师大的美食街，闻到了阵阵诱人的香气，你会：

A.（疯狂咽口水）我的胃告诉我它要吃夜宵！

B.坚决抵制诱惑，不吃不吃不吃

C.还是买一杯热牛奶喝吧

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A.深夜不宜增加肠胃负担，不然可能会失眠呢

B.做得很对！你的自控力特别好

C.睡前一杯热牛奶助你睡得更香～

熬夜后的状态

昨夜因为某些原因熬夜了，你却依旧感到神清气爽。

A.怎么可能！我困到“醉生梦死”（流泪）

B.是我！熬夜简直是小事一桩~

C.不是我，我注定是个不能熬夜的人……

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A.困倦就是你的身体在警告你要好好睡觉啦！

B.但对于你的发量来说这不是小事哦

C.生物钟强大的你睡眠质量应该不错

做完这个小测试

大家是不是对自己的睡眠状况

多了一些了解呢？

如果你正在被失眠所困扰

不要担心

下面与小师一起来看看

如何解决失眠问题吧！

▼▼▼▼▼

如何解决失眠问题？

睡前洗个舒服的热水澡。

洗澡不仅能使人放松，更重要的是洗澡使人体温度升高，然后体温持续下降到正常范围的过程会让人产生困意。

23点前避免饮用或食用一些能引起神经兴奋的东西，例如咖啡等，也不要大量地饮水。

失眠时，不要过于焦虑，保持平稳的呼吸，放空大脑，就会容易慢慢地进入意识模糊的状态。

睡前尽量不使用电子产品。

电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素。

希望大家

都能健康睡眠

养成规律作息的好习惯

愿大家

在即使在风雨交加之时

都能酣然入梦

今晚记得早点睡哦~

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本版编辑|

徐静远张婷怡

文案|

黎彦希张婷怡金芝部分资料源于网络

封面|达钰斐

值班编辑|张一诺

责任编辑|刘依然

点下这个“

”，祝小师好梦吧~

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