合适的饮食习惯，是预防及改善胃病的重要手段，吃对了，不仅能让胃免于“受罪”，还能起到一定的养护作用。

那么，生活中哪些常见的饮食习惯，是胃病患者特别需要注意的呢？

这些食物

要少吃

1.这些水果要注意

首先，荔枝等过甜的水果过量食用时，可能会在胃局部造成高渗状态，刺激胃黏膜，引发或加重胃部疾病。

其次，

柠檬、猕猴桃、李子等酸性水果食用过多时，更易出现反酸，尤其是慢性胃炎患者；也会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

另外，空腹尽量不要吃太多柿子、葡萄、橘子等富含鞣酸的水果，以免鞣酸在胃酸的作用下与蛋白质发生反应，产生鞣酸蛋白，把植物纤维、果胶、食物残渣等粘合在一起，增加胃结石风险，甚至可能造成溃疡或出血。

2.甜食一定要少吃

甜食会引起胃酸大量分泌，刺激胃黏膜，很容易诱发胃

痛、反酸、烧心等症状，这对本

身就有胃病的人来说，无异于往伤口上撒盐。

而对于胃黏膜早已经受损的人，比如患有胃糜烂、胃溃疡等胃病的话，就更是雪上加霜。

所以胃病患者要少吃甜食，尤其不要在晚上大量吃甜食，否则胃病半夜发作可能折腾得“要命”。

食物算是甜食？

一般来说，含葡萄糖、蔗糖高的食物都算作甜食，

包括糖果、蛋糕、点心、夹心饼干、巧克力、奶茶、部分水果，以及年糕、汤圆、粽子等糯米食品。

如果是食物中添加的是木糖醇、阿斯巴甜等

，则不属于甜食范畴，相对来说更友好一些，但也要注意控制量。

3.一些粗粮

粗粮富含的膳食纤维，是健康饮食必不可少的营养素，但对于胃病患者来说，吃粗也要谨慎一点，选对了才行。

比如：

黄豆、黑豆、绿豆等容易增加消化负担，还会产气加重腹胀。

红薯、土豆吃太多，容易产气反酸，这对胃食管反流或胃溃疡患者而言，反而易加重不适症状

，也不适合胃病患者多吃，要控制好量。

所以，胃病患者在粗粮选择上要留心，尽量吃红小豆等易消化的粗粮，

可以粗粮细做，或者打成粉，适量食用。

远离两大伤胃习惯

除了需要在吃的食物上讲究外，饮食习惯也要提高警惕。

1.不要盲目的“少吃多餐”

近年来“少吃多餐”的观念深入人心，不少胃病患者觉得减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。

但实际上

进食的次数

盲目增多

，相当于延长了胃的工作时间，尤其是经常吃宵夜的人。

胃将宵夜吃进去的食物消化完后，停工短短几个小时，就又要开始消化早餐。

长期如此，胃得不到足够的休息，就容易“受伤”。

但如果是老年人、糖尿病患者、严重胃部疾病以及胃肠道手术后患者，则可适当少吃多餐，更有利于健康。

2.不要吃太晚

晚餐不规律，尤其是过晚进餐，胃还没有排空就睡觉，会对胃黏膜造成非常严重的损害，甚至有专家把晚上20点~24点称为“胃癌时间”。

已经患有胃病的人，胃粘膜本身就不如以前，如果还是长期进食过晚、吃夜宵等，难免会进一步加重病情。

【建议】建议晚餐不宜过晚，与睡觉时间应至少间隔4小时以上，让胃完全排空。

这样吃

帮你养好胃

那么胃病患者，或者普通人群应该怎样做，才更有助于守护胃健康呢？

1.规律进食，保证胃酸正常分泌

人只要一进食，胃就会分泌胃酸来消化食物，如果三餐规律，胃酸分泌也会比较正常。这就相当于向工厂订货，我们需要多少，工厂就生产多少。

而如果三餐不规律，胃酸分泌也没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，造成胃酸分泌过多或过少，从而诱发消化不良、反酸烧心、胃糜烂、胃溃疡等病症。

所以，平时一定要养成三餐定时定量的生活习惯，每餐只吃七八分饱，有助于让胃的运动起搏细胞、胃酸分泌都形成规律，使胃功能更协调，从而达到养胃的目的。

2.选择正确食物，保护胃黏膜

健康的胃，离不开完好无损的胃粘膜。理论上来说，偶然的一次胃黏膜受损，5~7天就能修复，不会导致严重的后果。但如果胃粘膜长期受到刺激，就可能导致胃炎、胃溃疡等，甚至发展为胃癌。那么，怎样才能保护好胃粘膜呢？

①适量吃点果胶

果胶其有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素及其他有害物质，以减少对胃粘膜的伤害。

苹果、南瓜、花椰菜、红萝卜、高丽菜等富含果胶，可适当多吃。

②适当吃点花青素

花青素不仅是强抗氧化剂，也是非常强效的抑菌剂，其主要作用是防止细菌黏附在胃壁上，能帮助抑制幽门螺杆菌等细菌生长，降低胃黏膜受损风险。

桑葚、蓝莓、葡萄、黑枸杞等食物中含有较为丰富的花青素。

③适量吃些辣椒素

辣椒富含辣椒素，而有研究表明，少量的辣椒素会刺激胃黏液的分泌，修复胃粘膜，对胃起到保护作用。

但需要注意的是，

已经有胃部疾病的人不适合吃

，以免反而造成刺激。

上面这些注意事项希望大家重视起来，有则改之无则加勉~

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编者说明：本文用语、观点出自中医百家的理论与实例，在参考运用中读者请自行辨别，各取所长。

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