零食可是小朋友、大朋友、男朋友、女朋友、年轻朋友及老年朋友的好朋友。吃零食也被认为是生活中的一种享受，更是大家在忙绿一天后放松、消遣的一种方式。但如果过多摄入零食，或用零食代替正餐，可就要对身体造成危害咯。

注意哦，除一日三餐正常饮食外的所有食物，可都被称为零食哟

那么带来的危害有哪些呢：

1、零食的营养价值不如正餐均衡，用零食来替代正餐，会造成营养不良。

2、不停地吃零食，会让肠胃过累，造成消化功能紊乱。

过多地进食像甜食、坚果、水果、巧克力、冰淇淋等，会造成肥胖。

4、吃完零食后，不及时漱口，容易产生龋齿。

5、许多零食含盐较高，容易摄入过多的隐形盐，增加患高血压的危险。

那该怎样科学的去吃零食呢？

请继续关注我，下期为你解答！

作者：王倩，国家三级公共营养师，擅长与病人的沟通与营养宣教，营养科的“宣教小能手”。

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