早春，新鲜的绿叶蔬菜甚为难得。这时候，菠菜就成为很多人家饭桌上的绿色美味。

早春，新鲜的绿叶蔬菜甚为难得。这时候，菠菜就成为很多人家饭桌上的绿色美味。但是很多人又说菠菜有很多禁忌，比如不能和豆腐一起吃。这是真的么？

菠菜不能搭豆腐吗？

这大概是流传最广的饮食搭配禁忌了。

菠菜中含有大量草酸，豆腐中则含有钙。草酸与钙的结合能力非常强，草酸钙在胃肠里无法被吸收，因而菠菜与豆腐同食会影响钙的吸收。

这在化学原理上没有问题。不过，问题没有那么简单。

其实有很多科学家专门研究菠菜对钙吸收的影响，有老鼠实验也有人体实验。因为实验设计的不同，结论也不完全一致。一致的认识是菠菜中的草酸对钙的吸收效率很低，只有5%的样子。而对于其他食物中的钙，有的研究结果是菠菜不影响吸收，有的是的确降低了吸收效率。值得一提的是，

菠菜与牛奶或者牛奶蛋白一起食用，结果基本上都是钙的吸收效率会显著降低。

所以，如果豆腐中的钙不受菠菜中的草酸影响，那自然是没有什么损失。如果真的被草酸结合而不能吸收，其实也没有什么可惜的。何况，

吃豆腐最重要的是为了其中的蛋白质，而菠菜则还有其他大量有益的成分。

损失了豆腐中的钙，从其他食物中补上就行了。

搭配禁忌，拿它怎么办？

说完菠菜豆腐，你是否了解很多“食品搭配禁忌”其实是想当然或者以讹传讹。不过至少

从理论上说，无法排除两种无害的东西反应生成有害物质的“可能性”。

如果没有可靠的研究数据，的确也很难简单地肯定或者否定一个传说中的“禁忌”。

在现代食品管理中，人们对一种食品原料进行广泛检验，包括在人体内的代谢途径，在正常情况下可能转化成什么物质，等等。如果这些都没有问题，就会认为它是“完全安全”的。

如果一种食物成分在某些情况下可能带来健康风险，就会给予使用量或者使用场合的限制。

还没有听说哪种蔬菜、水果或者肉类有类似的限制。

其实，现代科学发展到今天，一般食物中的主要成分都已经相当清楚了。

如果有危害健康的搭配，也一定会通过可靠的渠道发布。

对于那些活灵活现的“搭配禁忌”，“宁可信其有”也不会带来什么危害。只要愿意，至少可以得到心理安慰。

如果不理睬那些“搭配禁忌”，也没有什么大不了的，毕竟通过两种普通食品来害人的案例，也只在传奇小说里见过。即便是那些“禁忌”，也往往不过是“可能”影响某些成分的吸收而已，而并不是就成了“有毒”的物质。

来源：人民日报

责任编辑：朱冬莲

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