夏天到了，

各种五颜六色的饮料又出现在我们眼前，

要是没有一点健康理智和自制力，还真控制不了

提前把这篇文章给你家人孩子看一下，“

打个预防针！”

长期喝饮料对身体有哪些危害？

1、促进肾结石

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

2、促进肥胖

研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

3、降低营养素摄入量

研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

4、强力促进糖尿病

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

5、促进骨质疏松和骨折

研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

6、促进龋齿

甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

7、促进痛风

甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

8、影响智商

无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，

当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。

最好少喝这些饮料

1.碳酸饮料

碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2.牛奶咖啡饮料。

每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3.柠檬水。

很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4.各种味道的汽水。

除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5.能量饮料

它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6.运动饮料。

大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7.果汁饮料。

多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

最健康的饮料

具有促进内啡肽释放的作用，这种化学物质可以改善情绪，给人带来快活感，所以有助于缓解压力和紧张。

新鲜蔬菜汁

喝芹菜、甘蓝菜或是菠菜榨的汁能够为人体提供缓解压力的钙和镁，还能帮助我们补充维生素C，一杯的芹菜汁就已经可以完全满足我们每天所需的维生素C总量，这也能起到缓解压力的作用。

药食同源食疗本草

课程每天更新，

想学习食疗的

一定要关注一下“

甘霖润物

微信公众号。

并点击“

”功能

或者转发朋友圈

更多健康知识点击下面链接观看：

心烦多梦还口干，告诉你一个特效食疗，特别适合肺火旺

补气养阴、清热生津用西洋参，各种特效食疗法认真看完

补肝肾要吃它，还能补钙乌发促进生育，准备怀孕的不要错过

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。