疫情期间，多半时间都在家，

你们最少

不了的娱乐活动是什么？

玩手机、刷剧、网上购物、学做饭……

不管哪种，反正吃吃吃必须霸占C位。

但一说到吃，

很多人就被要付出努力减肥的代价吓到了。

奶茶被很多人称为日常“续命水”，也是大家所熟知的高热量饮品。

但生活中也经常有人会发出这样的疑问：

“我不喝奶茶，甚至连饭都不吃了，为什么还是瘦不下来？”

其实，这往往是忽略了一些不太起眼却热量很高的食物。

那生活中常见的高热量食物有哪些？今天我们就来捋一捋那些热量很高却常被忽视的食物。

常见却容易被忽视的高热量食物

食物热量到底有多高？

考虑到食物种类比较多，我们选取一些比较常见的食物作为例子。

高热量食物对人体有哪些危害？

高热量食物有营养吗？

如何分辨高热量食物？

对于一般性食品，建议购买时

注意观察包装袋上的营养成分表

，一般标注为每100g食物的热量，单位是KJ，用KJ/4.184即可换算为kcal，可自行对比每100g白米饭的热量为117kcal。

对于自行加工的食物，可以通过食物的配料来判断，

如果在制作过程中用到较多的油或者糖一般都会有较高的热量。

除此之外，同种食物不同的加工方式也会影响其热量，

建议大家尽量选用清炒、蒸、煮、炖等烹调方式，

可以有效减少热量的摄入。

总而言之

日常生活中大家要重视食物的热量

学会查看食物的营养成分表

不要忽视一小块巧克力

一杯饮料的热量

合理选择食物的种类和数量

为我们的健康保驾护航！

来源：科普中国

本文专家:李海强，营养与食品卫生学硕士，营养科主治医师

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。