在我国，几乎每3位成年人当中，就有一位高血压患者。

高血压常被称为“无声的杀手”，因为高血压初期一般是没有明显症状的，很多人得了高血压自己都不知道。但是，一旦出现视力模糊等症状的时候，就意味着已经出现了器质性的损伤，比如心、脑、眼底等的病变。

此时患者虽然能够知道自己患有高血压，但器官损伤已经不可逆转。并且，因为血管壁一直在承受超过正常范围的压力，而逐渐形成脑卒中、冠心病等严重疾病。

所以，一方面提倡大家健康生活，另一方面，时常监测自己的血压值，尽早防范也十分有必要。

高血压的致病因素，绝大部分与不健康的生活习惯有关系，比如生活压力大，口重吃得过咸，超重和肥胖，过量的饮酒，以及运动量小等。

这也是为什么高血压发病年龄越来越低，与年轻人工作压力过大、作息不规律、暴饮暴食等生活习惯有很大关系。

高血压虽然可控，但必须长期坚持良好的作息习惯，尤其饮食方面，

少盐、低脂肪、低胆固醇

会成为日常生活的主旋律。那么，除了尽量选择

应季蔬菜、富含膳食纤维的粗粮谷物、植物来源的蛋白质比如大豆、杏鲍菇

之外，日常生活中必不可少的

食用油

，应该怎么选呢？是不是因为担心高血压，就不吃油了呢？

当然不是！选好食用油，让你在面对高血压的时候，更轻松，更自信！

首先，高血压患者应当减少动物油和胆固醇的摄入

：来自动物性食物的饱和脂肪酸和胆固醇，是导致血脂异常的确定危险因素，需要严格控制。

其次，在选择食用油的时候，要选择玉米油、花生油、大豆油等植物油

。因为植物油中含有大量不饱和脂肪酸，食用后不会使血脂增高，所以不会加重高血压病情。

玉米油中富含人体必需的维生素E和不饱和脂肪酸，可以降脂、降压、软化血管。

花生油富含卵磷脂、单不饱和脂肪酸、维生素A、D、E、K及活性很强的天然多酚类物质等，可以防止血小板聚集，可以预防动脉硬化和冠心病

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大豆油含有丰富的

亚油酸等不饱和脂肪酸

，具有

降脂作用，可调节血压，预防心血管疾病

第三，油类的摄入量也是关键

。过量油脂会增加饮食总热量的摄入，每天植物油的摄入不应超过25克。高品质的优质好油，比如

有机小榨花生油，纯度更高、香气更浓郁、用量更少，是三高人群的首选。

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小榨工艺是一项花生油加工的传统工艺

需要很有经验的匠人

先对花生进行低温炒香

熟而不焦、香而不糊

再通过纯物理挤压的方式

将花生油压榨出来

并且凤归巢有机小榨花生油

只取初榨油！！！

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这种方法出来的油品

留存了原始的花生香

也更好的保留住花生的营养

每一滴都是限量压榨的精华

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精选凤归巢自种的有机花生为原料

花生油金黄清透，味道香

色泽呈淡黄红色

香味浓郁，口感纯正

且无任何添加剂和溶剂残留

您会发现与众不同的醇香

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优中选优，量少而精。

如何选好油，你学会了吗？

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