营养健身餐很难？

其实，很简单。

今天介绍一款早餐的做法，

有手就会做...

用料：

主料：牛里脊肉、土豆、彩椒、紫皮洋葱

（如嫌洋葱有味，

可以换成西兰花或者是紫皮甘蓝）。

辅料：

植物油、柠檬汁、

沙拉酱、

料酒、盐、黑胡椒粉、生粉。

其它：木瓜、纯牛奶

方法：

前一天晚上：

牛里脊肉切小丁，

加入料酒、盐、黑胡椒粉、生粉腌制；

土豆整个煮熟，

和腌制的肉一起

放冰箱冷藏。

第二天早晨：

把冷藏的土豆取出，切丁。

彩椒和紫皮洋葱切细丝入盘，

然后加入少许柠檬汁和盐，

拌好备用。

锅中洒少许油（最好用橄榄油），

放入牛肉煎熟。

与土豆、彩椒、紫皮洋葱混在一起，

再加入少许沙拉酱搅拌均匀。

还可以加几一撮芝麻或是几粒坚果。

木瓜切成小块，

装入搅拌机，

再倒入牛奶，

一杯牛奶木瓜汁很快上桌。

一份简单、营养又充足的早餐就美美的开始了！

-END-

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