很多妈妈对辅食添加的理解有失偏颇：

"盲从派"

认为早添多添，孩子就会营养多多，越吃越壮；

"忽视派"

认为自己母乳量充沛，孩子喝奶已经足够，辅食晚点再加也无妨。

什么时候可以吃辅食？

太早太晚都不好

宝宝四个月了，长牙了，宝宝看到我们吃饭，开始流口水了，是否说明母乳或配方奶已经无法满足需要，宝宝需要辅食了呢？

❤过早添加

如果新手爸妈过早让宝宝吃辅食，那么宝宝很容易吸收不良，结果就会引发不适，比如腹泻等症状。

❤过晚添加

如果过迟让宝宝吃辅食，也有很大弊端，比如会影响宝宝的咀嚼能力和肌肉发展。何况宝宝也需要对各类食物进行探索尝试，不然日后容易造成厌食、挑食等不良习惯。

辅食食材怎么选

慢慢给免疫系统刺激

低敏最重要

无论你的宝宝处于什么月龄，给宝宝吃辅食，

要首选低敏食材

。因为，宝宝此时的肠胃道还没发展成熟，小肠绒毛细胞的空隙很大，这容易导致很多成分被吸收进血液，进而引起过敏反应。

通常来说，最初的辅食选择一般是不容易过敏且好消化的食物：

水果类：

香蕉泥、牛油果泥等

蔬菜类：

南瓜泥、红薯泥等

谷物类：

含铁的米粉等

加蛋黄，从1/8开始

如果是首次给宝宝添加蛋黄时不妨谨慎一些，从1/8到1/4个开始耐心尝试，确定宝宝没有呕吐、腹泻、湿疹等过敏的表现再逐渐加量。

泥糊状食物，注意口感

泥糊状的食物能帮助锻炼宝宝的咀嚼和吞咽功能。如土豆泥、胡萝卜泥等，以及各种添加少量低纤维蔬菜的粥汤，都是这个阶段应让宝宝尝试的食物。

如果第一次泥糊状的食物口感不好，会造成宝宝以后不爱吃辅食。所以，喂

泥糊状食物的初期，建议妈妈们可以挑选可靠的品牌辅食。很多妈妈都认为自己自制泥糊状的食物更安全，事实上，无论是口味、稀稠度、卫生等指标，家里的厨房都无法掌控。妈妈可以等到宝宝习惯了吃泥糊状辅食后，再开始自己制作，那时，宝宝的月龄也大了。

六个月之后只要宝宝能接受，就可以给予各种肉类，但要注意其安全性。

第一次加肉类时，一定要记得首选鸡肉，因为鸡肉的味道最清淡，肉质比较细腻、少油。建议妈妈选鸡胸肉，俗称“白肉”，为宝宝做肉泥。

适时添加肉类的好处是，不论从营养上还是口味上都能带给宝宝全新的感觉，

鱼松肉松

很多家长认为鱼松营养丰富，口味又很适合宝宝，应该多给宝贝吃，其实鱼松中的氟化物含量非常高。宝宝如果每天吃10~20克鱼松，就会从鱼松中吸收8~16毫克氟化物。加之从饮水和其他食物中摄入的氟化物，每天摄入量可能达到20毫克左右。然而，人体每天摄入氟的安全值只有3~4.5毫克。如果超过了这个安全范围，氟化物就会在体内蓄积，时间一久可能会导致氟中毒，严重影响牙齿和骨骼的生长发育。

TIPS:

添加辅食的最佳“食机”

实际上，宝宝的个体发育本就不同，无须抢快和比较。

最早别早过四个月，最晚不晚过八个月开始吃辅食都可以，无须太过担心。

那么当宝宝出现什么状况，就意味着可以吃辅食了呢？

表现1：

宝宝出现厌奶现象，胃口不佳；

表现2：

开始把手上的东西往嘴里塞；

表现3：

宝宝能够稍微抬身，坐起来看人，不用担心被非液态食物呛到。

当有这些状况时，就表明宝宝可以接触辅食啦！

父母堂编辑：柳疏

部分内容来源于《10分钟轻松做辅食》

《孕产妇婴幼儿营养食谱》

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