在我们的日常生活中，很多朋友平时都会自己泡上一杯苦丁茶来喝，苦丁茶的功效非常多，可以帮助我们明目以及清热解毒，还能够帮助我们调理身体，那么对于苦丁茶大家又了解多少呢？苦丁茶中维生素d的含量非常的丰富，而维生素d能够帮助我们防止体内钙元素的流失，所以对我们的生长发育都有十分大的益处，下面就随小编一起来看看苦丁茶有什么作用和功效，苦丁茶怎么泡好喝！

苦丁茶有什么作用和功效

1、增加心肌供血量，它里面的锌元素，维生素，氨基酸含量丰富，可以让心肌供血量增加，冠状动脉血流量变高，降低血脂，抵抗动脉硬化效果很好，有心血管疾病的人总是受到失眠，身体没有力气，头痛头晕等症状困扰，喝苦丁茶就能起到好的缓解作用。

2、减肥，喝苦丁茶可以起到减肥效果，它是一种味道苦的清凉茶饮，可以降低脂肪，降低血压，消暑清热，抑制明目，抵抗辐射，功效各种各样，而其中减肥也是受到很多爱美人士喜欢的，平时喝苦丁茶可以把身体里面的有害物质垃圾清除干净，达到消炎利尿以及瘦身效果。

3、去口臭；口臭让不少人极为的尴尬，想要消除可以选择苦丁茶哦。苦丁茶中有着不少的单宁酸和儿茶素等活性成分，具有杀菌的效果，可以避免细菌的防治，降低异味的概率哦。

4、促进睡眠；苦丁茶有什么作用和功效呢?其实苦丁茶中含有不少的氨基酸和维生素以及微量元素等等，因此对于睡眠不好或者是失眠的朋友都有缓解的效果哦。所以有睡眠障碍的人很适合来点苦丁茶哦。

苦丁茶怎么泡好喝

冲饮苦丁茶有“四关键”，一是水要开；二是水质要好，最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水；三是选用瓷器或陶器做茶具；四是放的量要少，苦丁茶有量少味浓、耐冲泡的特点。虽然喝茶的浓淡因人而异，难以一概而论。

苦丁茶冲泡方法

第一步：准备好洁净的茶具（专用茶具最好），如没有专用茶具，普通玻璃杯或其它杯也行。杯应充分洗净，不能有油污残留。杯最好准备两个，一个用来泡制苦丁茶，一个用来盛泡制好的茶汤。

第二步：将纯净的水（自来水也行）烧至沸腾（饮水机烧出的开水也行）。

第三步：取1～2根（初饮者仅需取1根，以后可以逐渐加至2～3根，甚至更多，这有一个口感的习惯过程）苦丁茶放至茶杯中，将开水倒入少许（完全淹没茶叶即可），轻轻摇晃茶杯5～10秒，然后将水倒掉。这个过程叫“洗茶”，是一种苦丁茶泡制的传统程序，目的是洗去茶叶中可能存在的灰尘与杂物。

第四步：再次将开水倒入到茶杯中，每次倒入的开水量一般在150毫升左右，饮用几次后，具体水量可以按个人口味进行增减。

第五步：泡制3～5分钟后（初次饮用者，时间可以缩短到1～2分钟左右，泡制的时间越长，茶味就越重），将泡制杯中的开水全部倒出，装入盛茶汤的杯中，即可开始饮用。茶汤饮用完毕后，再次重复第四步、第五步即可。

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