心型亚健康

今年八月二十三日，太阳黄经达到150度，称为“

”。处,止也。此时，暑气至此而止，燥气渐升，此后大部分地区气温逐渐下降，特别是深夜阴气较盛。闫民川老师提示大家，人体经过整个炎暑夏日，热积体内，如喜凉贪饮，夜不护腹，很容易造成中焦脾胃因寒而泻，造成中寒。

养生原则

处暑节气应该特别注意保护中焦脾胃，并要注意护肺气、平肝火。

情志养生

五志肺主悲伤，心主喜，五行心火克肺金。因此，养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记忧愁、悲伤，即使遇到伤感的事，也应该主动予以排解，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

通俗的说，心平气和是养肺的最好方法。肺是呼气器官，而情绪变化表现的最明显的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳不仅增加了肺的负担，同时也会产生阳气外泄，这与秋收恰恰相反。所以，情志调养最重要的是要保持内心的宁静。

起居养生

由于处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。

、进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。

2、处暑的睡眠养生，要睡

“子午觉”

（即每天中午最好午睡1小时左右）。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳容易失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。是秋季养生的重要方法之一。

饮食养生

处暑节气

宜食清热安神之品

如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、冬瓜、瓠子、丝瓜、糯米、芝麻、豆类及奶制品。

处暑顺安粥

粳米半两、小米半两、黑米半两、大枣五枚，上述四样熬粥，待粥熟后，撒洗净的鲜丝瓜花六枚。祛湿健脾、和胃安神。

养阴润肺冬瓜汤

配料]冬瓜100克，沙参10克、麦门冬15克、生地10克、铁皮石斛5克、玉竹5克、冰糖30克

做法]将配料放入锅中，加入适当清水煮汤即可。

功效]滋阴润肺、生津止渴。

百合脯

配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺。

做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

功效]清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。

青椒拌豆腐

配料]豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤适。

运动养生

闫民川老师

强调运动养生的

是：保持

肺、肝

两条经络气血津液运行的润和顺，保证肺、肝两脏营养的进入和代谢产物的排除，从而纠正肺、肝两脏的微小失衡，保持肺、肝两脏的功能顺通安和。除了正常的心肺功能有氧运动外，可参考直接锻炼和提高人体脏腑经络功能的道家养生术----脏腑顺安18法：

每天卯时（5～7时，大肠主时，肺与大肠相表里）做脏腑顺安十八法第13、14节宣肺气、大肠助，搓鼻翼、肺金固；

亥时（21-23时，三焦主时）：第9、10节舒肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）；疏肝理气，防止肝火过旺，克伐脾土。

保持肺、肝经脏腑经络功能的旺盛。

顺安处暑导引功

每日清晨（最佳时间：丑、寅时1-5时），取平坐式，两手置腿上。吸气时，头部向左侧倾斜，左面颊贴近左肩；稍停后呼气，头回正；再吸气时，头部向右侧倾斜，右脸贴右肩，左右交替各3-5次。接着两手握拳反置背上，左右交替捶背各5-7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2-3次。可宣肺护中，防治湿滞脾胃，引起肩背疼痛（脾主肌肉）；脾土湿盛、损伤肺金（五行脾土生肺金），引发咳喘（秋为肺主气）等疾病。

经络养生

处暑时节支气管扩张、肺结核等易复发或加重。可加强自我保健预防疾病。如，采用捶背法可补养肺气：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶36次。捶背时，先从下向上，再从上到下；先捶脊背中央，再捶左右两侧。

按摩气管两侧防哮喘：

四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，自

廉泉穴

天突穴

，进行有节律性提捏

人迎穴

，反复进行36次。

方药养生

处暑顺安汤

黄连6克

清热燥湿（脾喜燥恶湿）、泻火解毒，专清心经之热（心火为脾土之母，心经有热，易下延脾经）；

鲜竹叶9克

清心除烦、生津利尿，给心火以出路；

藿香、佩兰各9克

化湿、解暑、护中；

香砂六君子汤

（木香6克、砂仁6克、陈皮6克、党参9克、白术6克、茯苓9克、甘草6克），千古名方，健脾和胃、理气止痛。全方清热除湿、理气健脾，为处暑护中之要法。

服用时辰：处暑前、中、后连续三天，巳时（9-11时，脾经主时）、亥时（晚9-11时，三焦主时）。

定坤丹

秋季润肺，五行之中肺属金，肝属木，秋季要想肺气调达，必要疏肝解郁，因为肝火犯肺（木火刑金），也就是说，如果肝火过旺而影响肺气的肃降。可服用

慈禧御用、国家非物质文化遗产、国家保密配方、广誉远的定坤丹口服液

疏肝解郁、调节内分泌、温肾补阳、养颜助孕

症状和适应症：

出现干咳，胸胁疼痛，心烦、口干、口苦、目赤，内分泌紊乱、月经不调、久孕不育、胎停育、乳腺增生、卵巢早衰、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、孕后血瘀、更年期综合征等，均可服用。若能配合闫民川老师的中药个性化汤剂调理，效果更佳。

验方分享

冠脉宁

——国家级名老中医李庆海教授验方

组方：

水蛭、三七、黄芪、红景天、瓜蒌、薤白、清半夏、枳实、丹参、红花、绞股蓝、葛根等。

用法：

七剂水煎服，每日两次。

功效：

活血破瘀，化痰行气。用于预防和治疗冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管硬化性疾病，用药一周到半个月，临床症状多数能够缓解，逆转需要服药一年半有效。

【方解】

此验方是李老临床的经典治疗方。水蛭，破血逐瘀，治疗重症血瘀很好的药材，预防心脑血管病；三七，活血化瘀，祛瘀不伤正，生血扶正，抗疲劳，抗衰老；黄芪，甘温补元气；红景天，补气，化瘀；瓜蒌、薤白、半夏、枳实，化痰，宽胸理气，治疗痰湿；丹参、红花，活血化瘀；绞股蓝，祛湿化痰；葛根，生阳气，解痉孪。此方中包含扶正补气、化痰利湿和活血化瘀的多味药材组合，起到很好的协同作用，既有经典的古方，又有李老多年临床的独特配伍。此方依据病人个体情况加减化裁，对于心脑血管疾病的治疗效果非常显著。

清咽茶方

麦冬5g耳环石斛6g金银花5g玉蝴蝶2g莲子心1g枸杞子2g

用法：沸水冲泡代茶饮，每日数次。

功效：清咽利嗓、养阴生津。

《大医堂》处暑养生

北京电视台IPTV大健康频道，中医文化大型演播室栏目

大医堂》，“千年养生文化，一品逸境人生”

欢迎朋友们关注、收看。

拍摄花絮

闫民川简介

北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。

毛泽东、邓小平等多位首长保健专家嫡传弟子，顺安医学传人。现任中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家。

服务热线：18611937907

长按二维码识别关注我们

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。