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快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

肝脏相当于人体的''中央银行''，它是人体非常重要的代谢器官，控制着人体积累和操作营养的能力，一旦肝脏的代谢功能受损，就很容易诱发肥胖、高脂血症等疾病，因此，保护肝脏和滋养肝脏已成为人们必须做的事情。''-

俗话说：病从口入。从反面来讲的话，身体的健康也可以通过饮食来养护，肝不好的人可以通过日常饮食来改善。一些食物可以帮助人体养肝护肝，可如果肝不好的人，又不喜欢吃养肝护肝的食物，那么他的肝脏可能会越来越差。

肝不好的人，此几样食物要多吃，可帮你养肝护肝!

鱼肉中含有的蛋白质属于高品质的蛋白质，作为肝脏修复工作者，可以帮助人体修复细胞，有利于细胞再生。即使是有肝脂肪的人也不必担心太多，因为鱼中的胆固醇和脂肪含量很低。吃鱼不好的人不会给肝脏带来太多负担，只会帮助人体滋养肝脏，保护肝脏，修复受损的肝细胞。

深色蔬菜：菠菜、油菜等。在滋养肝脏和保护肝脏的过程中，人们应该记住''绿色入肝''这四个字。多吃蔬菜对你的健康有好处，尤其是在春天和夏天，这是一个生长的好季节，你吃的蔬菜将更加丰富和新鲜。因此，建议肝脏较差的人尽量每天吃一斤蔬菜，特别是菠菜、油菜等深色蔬菜，达到半斤以上的最好。你知道，胡萝卜并不是唯一含有胡萝卜素的，但深色蔬菜也富含胡萝卜素，这可以帮助人们修复受损的肝脏。

猪肝和其他动物肝，俗话说：补充形，多吃猪肝虽然不完全正确，但确实能补充人肝所需的营养。人肝中含有丰富的蛋白质和纤维，猪肝中的成分与人肝中的成分相似，因此可以吃更多的猪肝来补充人肝所需的营养，同时也有助于肝的修复，达到养肝保肝的效果。

苹果，当然，其他水果也可以。每天吃一拳就可以，少吃或不吃水果，容易导致维生素C，体内维生素E摄入不足。当然，如果你吃太多水果，水果也含有糖，吃太多会影响人体血糖的稳定。

肝不好的人要注意什么?

避免喝很多酒。如果你真的想喝它，你需要限制它。饮酒会伤害肝脏，众所周知，酒精对肝脏有害是肯定的。长期大量饮酒，最初表现为酒精性脂肪肝，通常没有任何症状，或者有一点症状，右上腹部可能有轻微疼痛。后来严重的可能会出现酒精性肝炎、肝硬化甚至酗酒症状。

如果你真的想喝酒，你必须有限度地喝酒。事实上，最好不要喝任何人。如果是这样，成年男性每天的酒精摄入量不超过25克，相当于50克烈酒、75克38度酒、250毫升葡萄酒和750毫升啤酒。成年女性每天可以喝50克38度酒、150毫升和450毫升啤酒。

此除此之外，肝不好的人最好避免熬夜，以及摄入一些有肝毒性的药物，有的化学药物会对肝脏造成伤害，所以需要吃药的时候要小心用药。当然，一些中草药也含有对肝脏能够造成损害的药物，所以用药时一定要慎重。在以上所说的基础下，乘着夏季的到来，晚上天气稍凉的时候，不妨多出去走走，不要总闷在家里，多去外面活动活动，积极锻炼身体，这样才能让你的肝脏更健康。

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