现在，越来越多的女性有喝

蜂蜜水

的习惯，大家都知道

是一种营养非常丰富且天然的滋养食品，它含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收，且有提高免疫力，滋润

的等多种功效。但你知道吗？不同时间喝

水，功效也不同。今天小编就带大家一起了解一下

蜂蜜水

什么时候喝最

早晨一杯

蜂蜜水

经常早晨喝

蜂蜜水

的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天

非常及时。清晨起来一杯

蜂蜜水

，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝

，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示：空腹喝

蜂蜜水

容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

午后一杯

蜂蜜水

补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的

水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，

蜂蜜水

还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者

茶饮。

睡前一杯

蜂蜜水

安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝

蜂蜜水

糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何

副作用

。睡前一杯

蜂蜜水

，可以帮你舒缓情绪，提高

质量。

做法：睡觉前喝一勺

即可，用凉开水冲泡更好。

饭前一杯

蜂蜜水

抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，

可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用

，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯

蜂蜜水

熬夜后一杯

蜂蜜水

消除疲劳

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜也会引发记忆力下降，免疫力下降等后果。

大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、

糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。而且，

中含有的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

用法：熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯

蜂蜜水

应酬后一杯

蜂蜜水

如今，工作已离不开应酬。在各种宴饮的场合里，饮酒已成为一种习俗，一种沟通感情的方式，或许还是面对快节奏的生活和紧张工作的一种消遣方式。而应酬之际，最难免的就是喝酒。摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害，而

中的果糖具有非常好的解酒作用。

若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。

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