其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的养生栏目吧！

壮阳抗衰老养生粥——

我们知道海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，且具有调节性激素的功能，而海参又恰恰是“精氨酸的大富翁”，对治疗阳痿、肾虚有特殊功效。另外，海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素都对人体多种生理活动，尤其对生殖功能作用突出，对促进性功能的提高很有帮助。另外，海参中的很多元素对改善和调理女性内分泌，促进体内良性循环都有很大的帮助。

其次海参中的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、磷、硒、烟酸、硅等具有延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老、美容等功效。

另外，精氨酸还有促成人体细胞再生和机体损伤修复的能力和延缓衰老。

经常食用海参对改善睡眠、提高记忆力有很强的促进作用，因为精氨酸在海参中含量比其它生物体内高，对神经衰弱有特殊疗效，所以食用海参对改善睡眠有明显作用。

而海参中烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素对恢复大脑疲劳，增强记忆能力也有重要功效。

食材：

海参50克、大枣、芹菜50克，大米100克、纯净水、微量盐。

做法：

大枣洗净，去核，切片；

海参发透后，切成颗粒状；

芹菜洗净，切成小块；

大米淘洗干净，

再把大米放入锅内，加入水800克，放入大枣、海

参、芹菜。

然后把砂锅置旺火上烧沸，加微量盐，再用小火慢煮45分

钟即成。

提示：

海参发透后，切制前，用热水烫一下，除腥异味，粥味才纯正。

预计红枣海参芹菜粥制作时间45分钟。

健脑补血的养生粥——

我们知道核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，具有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。

近几年有些癌症患者，经常食用核桃，或核桃仁加工的付食品，明显有控制癌扩散的积极效能；现代医学又证明，经常食用核桃有降低血液中胆固醇和软化血管的作用。核桃也是食疗佳果，核桃中含有大量脂肪和蛋白质极易被人体吸收。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。

而红枣不仅是一种很好的补血食材，还能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：经药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

食材：

核桃、龙眼干、燕麦、红枣、红糖、纯净水

做法：

先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的纯净水开煮！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了一些红糖即可。

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