是一个特殊的节日

清明节

清明在仲春与暮春之交

是中国传统节日

也是最重要的祭祀节日之一

也被称为

中国的感恩节

节气清明

清明，是农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

二十四节气中

既是节气又是节日的只有清明

这一天是祭奠故去亲人日子

清明既有欢乐赏春的喜庆气氛

又有慎终追远的感伤情怀

这些清明的习俗

你知道几个

｜寒食｜

寒食节与清明节原本是两个节日，唐朝将祭拜扫墓的日子定为寒食节。

寒食节正确的日子是在冬至后105天，清明前后，因两者日子相近，便将清明与寒食合并为一日。

｜祭祀扫墓｜

扫墓在秦以前就流传，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦以后的事。

而皇帝真正下诏扫墓则是在开元二十二年（公元734年），唐玄宗诏令，寒食上墓，随以为俗。

｜插柳｜

清明节还有插柳的习俗，男女头上戴柳、车马轿上插柳，是为了踏青迎春，象征吉利，“清明不戴柳，红颜成皓首”说的就是这回事。

另外因“柳”与“留”谐音，所以送客以柳枝，也有表示挽留之意。

｜踏青游园｜

清明节又称踏青节。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

清明前后正是踏青的好时光，所以成为清明节习俗的一项重要内容。

｜放纸鸢｜

放风筝，是清明时节人们所喜爱的活动。

有人把风筝放上天后，剪断牵线，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

清明养生

不懂规矩要吃亏

｜要注意三“防”｜

人们常说“春捂秋冻”，清明时节乍暖还寒，容易伤人体阳气，加上细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门忽视了适时增减衣物和劳逸结合，很容易引起感冒。

对花粉过敏者，外出踏青时要做好充足的防御工作，可戴上口罩，还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

高血压

清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式。

避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

｜起居时间也有讲究｜

晚睡早起

春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

清明饮食

“一忌三宜”很重要

清明节气是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食海鲜等食物。

从中医角度上讲，海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋等物，为动风生痰、发毒助火助邪之品，所以有慢性病的人最好别吃。

椿芽有健脾开胃、利尿解毒、保健美容的功效。不仅营养丰富，还有较高的药用价值。

椿芽拌豆腐、椿芽炒鸡蛋是人们餐桌上的常见食品。

香椿炒鸡蛋具有滋阴润燥、泽肤健美的功效。鸡蛋可养肾阴，中医讲滋（肾）水涵（肝）木，符合春季柔肝养肝的原则。香椿与鸡蛋相配既能健脾开胃，又能滋阴养肾，还能柔肝养肝。

需要提醒的是，香椿为发物，多食易使旧疾复发，遂慢性疾病患者应少食或不食用。

菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、铁等多种营养素。有养血、止血、敛阴、润燥的功效。

菠菜可以与猪肝共同炒制。猪肝顺应时令之肝气，所谓“吃什么补什么”，猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，菠菜有补血作用，两者相配，营养价值更高。

因菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难解的草酸钙，不利于人体对钙质正常吸收，所以食用不宜过量。

荠菜，性味甘平，具有健胃消食、疏通肠胃、明目养肝、润肺和中、强筋健骨、降低血压的功效，还有助于增强免疫功能。

与鸡蛋或豆腐做馅包饺子，其味鲜美。

这些绝美的清明诗句

你会背吗

【唐】杜牧

清明时节雨纷纷

路上行人欲断魂

借问酒家何处有

牧童遥指杏花村

【唐】韩翃

春城无处不飞花

寒食东风御柳斜

日暮汉宫传蜡烛

轻烟散入五侯家

苏堤清明即事

【宋】吴惟信

梨花风起正清明

游子寻春半出城

日暮笙歌收拾去

万株杨柳属流莺

清明夜

【唐】白居易

好风胧月清明夜

碧砌红轩刺史家

独绕回廊行复歇

遥听弦管暗看花

途中寒食

【唐】宋之问

马上逢寒食，愁中属暮春

可怜江浦望，不见洛桥人

北极怀明主，南溟作逐臣

故园肠断处，日夜柳条新

这一天，让我们重新思考生死

学会珍惜拥有的一切

多关心身边的每一个人

唯有活好当下

才是对故人最好的缅怀

也才能不负这无法重来的人生

来源：健康河北官微综合河北省人民医院、河北省中医院、人民日报、中国网

编排：健康河北官微

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