权威杂志《柳叶刀·肿瘤》发表重磅文章，首次统计了全世界20-39岁年轻人的癌症图谱

编者按

本文10位国内最顶尖的院士、国医大师、院长，他们很多也曾患重病，但都通过改变生活方式加上合理治疗，最后都很好地恢复了。

虽然他们各自都有不同的“养生秘笈”，但有一点他们的观点是一样的：

很多癌症是自己人为“诱发”的，最好的医生其实是自己！

吴孟超

甘草是“国老”，最好的防癌药

▲吴孟超中国科学院院士、中国肝胆外科之父。

外科医生重视‘一把刀’。

一把刀下去切除肿瘤，

只能暂时保住生命。

但怎么长期保住生命和健康，

这可能需要靠中医。

我虽是外科大夫，

但是也非常相信中医。

推荐大家防癌可以喝点甘草茶，

甘草有个别名叫“国老”，

就像古代社会位高权重的老人家，

专门负责调和人际关系。

甘草的作用也类似，

调和所有药物的作用，

能调和解百毒，

是名符其实的温阳抗癌的药物。

现代药理学也证明了，

甘草含有甘草次酸，甘草酸，

都有非常好的抗癌活性。

因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，

是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。

每天10克甘草，

煮水、熬水作代茶饮即可。

如果你想成为自己领域的顶尖高手，

吴孟超院士还建议：

养成良好的生活习惯，

清淡饮食，戒除烟酒嗜好，

早睡早起，加强身体锻炼，

清心寡欲，无欲无求；

保留和发展一些个人的兴趣爱好，

比如书法、绘画、下棋、音乐、太极拳等等。

在现实生活中，

长寿的外科医生比比皆是，

吴院士说在他看来，

做手术本身也是一种保持健康体魄和良好心态的“灵丹妙药”。

汤钊猷

最好防癌运动就是游泳

▲汤钊猷中国工程院院士、著名肿瘤外科专家。

我的保健方法就是“两动两通”，

动就是动脑子，动身体。

我70岁到现在，

一两年出一本书，

不单为你们，

也是为了自己动脑子；

游泳我是隔天游一次。

两通是大便通小便通、血脉通。

血脉通非常重要，

50岁以上的朋友，

我建议吃点活血的药，

西医可以吃阿司匹林，

中医可以吃丹参片。

保持身心的动与静，

处事泰然处之，

对癌症不要太着急，

你要冷静思考，认真应对。

很多人问我怎么防癌、什么运动能防癌？

我说最好防癌运动就是游泳。

我有个病患，生了肝癌，

血管里面都是癌，然后去做化疗，

我问他你会游泳吗，他说会，

我就让他每天游泳，

然后打干扰素，

现在已经11年了，红光满面。

比我的各方面都要好得多。

我有十几个病人都是这样的。

我陪我的儿子研究老鼠的游泳，

分三组，一组不游，一组一天游8到32分钟，

一组游到游不动，过度游泳。

结果，

适度游泳的老鼠活69天，

过度游泳的活50天，

不游泳的活60天，

所以适度的运动对防癌是有好处的。

郝希山

坚决反对用营养品防癌

▲郝希山中国工程院院士、中国抗癌协会理事长。

我坚决反对用营养品防癌。

30多年来，

全国人民新发肿瘤的数量增加了一倍，

原因和我们的饮食结构以及生活习惯有关系，

比如说吸烟的，酗酒的比例增加，

我们国家是世界上烟草生产大国，

也是消费大国。

烈性酒和酒精的消费量也在增加。

饮食结构中将西方所谓高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建议，

霉变食物不要吃，

加工食物要少吃，

腌制食物、烤焦食物不要吃。

多吃植物性食物，

每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

还有像鼻咽癌等是被“气”出的癌症，

这个“气”主要是指长期吸烟者，

烟雾会对鼻腔形成不良的刺激，

所以尽量减少吸烟，

减少在雾霾天气出行。

另外，还要多做运动，

中度运动是推荐的运动方式。

每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。

每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，

每周运动五次以上。

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

▲孙燕中国工程院院士、著名临床肿瘤专家。

我是个临床肿瘤学方面的专家，

可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。

我们的身体就像一部精良的汽车，

每个脏器24小时都在辛苦工作，

当然需要保养和检修。

不少肿瘤，

可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。

比如过多食用高脂饮食，喜欢吃肉，不吃蔬菜，

就容易诱发出越来越多的肠癌患者；

吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；

性生活混乱，感染HPV（人乳头状病毒），

则使得宫颈癌发病上升——

然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？

后来一个研究发现，

长期不良情绪会使人体产生应激反应，

过强的应激反应就会降低人体免疫力，

使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，

每天有一定时间锻炼，

不要抽烟喝酒。

养成规律的生活习惯，

保持良好的生活节奏。

总之，

不要人为给自己制造很多不利因素，

才有利于防癌控癌。

巴德年

从不吃保健品

▲巴德年中国工程院院士、著名肿瘤免疫学家。

虽然我是免疫学专家，

但我从不主张吃增强免疫力的保健品。

人的健康不是靠吃药维持的。

我的防癌秘方只有一条——

保持愉悦的心情。

愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要。

发脾气，生闷气，憋着上火等，

都会引起体内肾上腺素提高，

进而使身体各项机能降低。

当一个人在大发雷霆时，

身体产生的压力激素，

足以让小鼠致死。

因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，

令压力激素水平长时间居高不下，

人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，

让癌症的发生和发展，

有了可乘之机！

陈可冀

夫妻感情好，就是抗衰老

▲陈可冀中国科学院院士、国医大师。

不要刻意去追求寿命的长短，

天下万物的来和去，都有它的时间。

寿命的长短15%决定于遗传，

但60%决定于自己；

现代人每天都处于压力大的环境下，

从年轻时就要养生保健。

不攀不比少欲望。

“养心莫善于寡欲”，

家财万贯，一日不过三餐；

广厦万间，夜眠不过三尺。

好好活，不要攀，不要比，

不要自己气自己。

遇事不钻牛角尖；

不管每天赚多少钱都要开开心心，

不管每天吃荤或吃素都觉得香，

穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。

百病都减少，百年都不老。

夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里”，

不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

饮食方面，

每餐只吃8分饱，

每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。

少饮酒，三餐定量，

食物松软可口，多样化；

多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色占一半；

肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良；

每天1-2两粗粮、1-2瓣大蒜，

每周3-4个鸡蛋；

常吃洋葱、姜汤，

选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜；

不知食宜者，不足以养生。

陆广莘

少吃慢吃多嚼，吃吃喝喝皆养生

▲陆广莘（1927-2014年）首届国医大师，中国中医科学院资深研究员、曾任中央保健局高级顾问。

少吃，饮食自倍，肠胃乃伤。

陆老三餐食谱如下——

早饭：喝一大碗稠稠的粥，

其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，

再吃两个茶叶蛋。

午饭：一小碗米饭或一个馒头，

配点荤素搭配的莱。

晚饭：从来不吃主食。

三餐要尽可能地慢吃，

能多慢就多慢，

心平气和地吃。

一罐酒喝上一个钟头方知酒香，

一个馒头细细咀嚼方知麦香，

做到生气不吃饭，

吃饭不生气。

饭不在丰盛，贵在品饭，

要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。

吃饭是一种享受，

只有慢慢品才能品出其中的滋味，

不然美食也就失去了意义。

陆老认为鸡蛋是种好食物，

每天会吃上4个。

鸡蛋是孕育新生命的，

所以营养非常丰富，

特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，

具有很好的补脑效果。

抽烟喝酒不是养生禁忌，

陆老经常会喝上一罐啤酒。

天气转凉时会烫碗黄酒喝，

或是喝点葡萄酒。

但是嗜烟酗酒是绝对不提倡的，

要会抽烟，会喝酒。

抽烟，一个人抽的，

别人给你抽你不抽。

喝酒，也是一个人喝的，

不跟人家比量。

酸味食品可以作为零食

酸梅糖对脂肪肝有好处。

陆老有26年的肝硬化病史，

通过平时生活中养生，

从减少肝脏负荷做起，

少吃药，拒绝过度营养，

因为这些都会加重肝脏负担。

结合其他养生办法，肝病自愈。

林嘉滨

世界上的疾病，只有四种

▲林嘉滨国家卫生计生委保健局常务副局长、原北京医院院长。

得了能治好的：

如感冒发烧、拉肚子。

现代医学条件下，

这种疾病能完全治愈。

一定要积极治疗，千万不能拖，

拖久了更严重，甚至危及生命。

得了治不好的：

这种病就是常见的慢性病，

如高血压、糖尿病，得后好不了，

但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。

这类病如果早发现，及时治疗，

效果非常好，会缩短病程，

但很多人前期不在乎，

一旦确诊就到了晚期了。

人老导致的：

随着年龄增大，身体逐渐衰老，

会出现诸如骨关节退化，记忆力减退，

白内障等退行性疾病。

比如白内障可以换晶体，

但换后视力肯定不如原来的好。

而对于骨关节炎和记忆力减退，

通过治疗或服药，

都可在一定程度上改善症状。

重要的是，

一定要服老，

有良好的心态接受身体的变化，

不能强求医院一定要治到某个理想效果。

医学没攻克的：

目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，

比如脑胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人，明知道这种病无法根治，

却还是希望通过手术治疗，

花钱不说，病人会承受很大的痛苦。

患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，

尽量不要积极干预。

刘玉村

要养胃，偷偷倒掉剩饭

▲刘玉村北京大学医学部党委书记，原北京大学第一医院院长。

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，

因为这些东西容易变质，

吃了会伤胃。

老人总喜欢把剩饭放冰箱，

实际上，细菌在冰箱里照样生长，

只是长得相对慢一点。

我岳母老把剩饭藏起来，

老人心疼啊，说不能倒啊，

我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，

然后我媳妇就跟老人说，

我们把它吃掉了，

老太太还觉得挺高兴。

不抽烟、不喝酒，

别吃刺激性食物、别吃腌制食品，

就能远离胃病的侵扰。

前些年东北胃癌发生率为什么高？

就跟那里冬天新鲜蔬菜少，

大家吃腌制食品多有关；

吸烟不仅会伤肺，

也会导致胃炎，

因为肺里头有丰富的血液循环，

能作用到各个脏器，

胃的黏膜也有血液的供应，

烟中的尼古丁也会到胃里来，

对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，

三者疼起来没有什么明显区别，

但如果原来疼得不是很厉害，

这一段突然很疼了，

再或者以前是早上疼，

现在是晚上也疼，

这些可能都是胃癌的先兆，

要早一点做胃镜检查。

40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，

一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

王耀献

睡好子午觉比吃再多补品都要好

▲王耀献北京中医药大学东直门医院院长。

我是中医大夫，

很多人都会问我，

有没有什么养生保健秘方，

其实很简单，

普通人都能很好地掌握：

调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我从医半辈子了，

也是凡人一个，也会生病。

近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，

这类人容易患上中风及心血管疾病。

我没有用药，

而是每天都坚持多吃水果蔬菜，

用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，

食补不如神补。

记住一点：

睡好子午觉比吃再多补品都要好。

我看的很多血糖高、血压高病人，

与生活不规律、好熬夜有关。

入夜的时候，

人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，

这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。

如果长期不正常睡眠，

升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，

心脑血管病就来了。

另外，

平时保证吃饭定时定量，

作息规律，

适当运动就可以了。

养生就是顺应自然，

不需太多拘束。

我遇到过有一些高血压病人，

脾气大，爱和人吵架，

跟医生交流的时候也是很急躁。

我就常跟他们说，

心态一定要平和，

情绪太激动会增加患病的风险。

强调那么一两次，

再复诊时他们都告诉我，

心情比以前好了，

人也和气了，不吵架了，

慢慢地像是变了个人。■

本文参考资料：

《吴孟超：医生如何成为绝世高手？》（来源：健康报）

《汤钊猷：中国式抗癌，以孙子兵法战而胜之》（来源：汤钊猷2014年4月27日在上海图书馆所做的公益讲座）

《郝希山院士：每天吃400克非淀粉类蔬菜水果可防癌》（来源：科教网）

《5位最顶尖的肿瘤院士讲了5句话，教你一辈子不得癌》（来源：健康时报）

《院长偷偷倒掉剩饭剩菜》（来源：北京电视台《健康北京》）

《“中医泰斗”陈可冀的养生保健“宝典”大揭秘》（来源：东南快报）

《当代名老中医养生宝鉴之陆广莘》

《院长语录：世上只有四种病》（来源：健康时报）

《王耀献：中年人养肾，节饮食，慎起居》（来源：CCTV10《健康之路》栏目）

本文来源：根据公开资料综合整理

本文编辑：小雪焕怡

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