炎热的夏天转眼就要到了，即将在夏季生产的产妇有哪些需要特别注意的事项呢？夏天坐月子吃什么最好，月子餐怎样合理搭配才能做到既营养又健康还应季呢？今天就为大家介绍一下夏季月子餐食谱，供大家学习参考。

夏季月子餐食谱：

苋菜粥

材料：紫苋菜一把、糯米60克

做法：将苋菜用水煎过后，取汁与糯米一同煮粥，空腹食用。

功效：清热解毒，利湿通便。

藿香粥

材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。

做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥煮好之后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

功效：芳香化湿，解暑发表。

砂仁鲫鱼汤

材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量。

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

功效：醒脾开胃、利浊止呕功效。

鲫鱼豆腐

材料：豆腐250克，鲫鱼2条（400—600克）。

做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

功效：具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

夏天坐月子常见问题解惑

夏天坐月子能不能洗头洗澡

一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

夏天坐月子要一直捂着吗？

夏天坐月子一直捂着严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑，人体内部的热量无法排出，产妇中暑不利于产后恢复。

夏天坐月子能不能吃凉性食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

另外，夏天坐月子要注意三点：

保持良好的空气流通

合理使用风扇和空调

饮食不宜过于油腻，多吃水果

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