很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。

一、五谷杂粮粉：血糖提升速度快

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。

二、过量步行：毁了膝盖

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。

医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！

日行2万步，膝关节积液

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤。时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

日走3万步，伤了大腿骨

一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米。从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。

刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了......

正确的走路方式

其实，

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

三、乱补维生素：吃出结石

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

四、胡乱进补：吃出了病

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

很多长寿的人，基本都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

五、趁热吃：伤了食道

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒，

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

真正的养生，一张磁疗床垫就搞定！

磁疗是医学领域的一个重要组成部分，历史较为久远。

我国医药学中的磁石既有内服，又有外用之说。国外许多利用磁石对某些疾病进行治疗，利用相对磁场强的地区建设治疗、疗养圣地等等。磁对人体的作用已经被医学界、生命科学界广泛认同。

1.调节微循环

微循环的好坏直接影响着人体的健康。通过外加磁场力的作用，可明显调节微循环的自律性运动，使微循环得到显著改善。

2.活化细胞，促进细胞代谢

人体组织细胞内电荷运动存在微量磁场。由于外加磁场力使细胞核与细胞壁的微弱磁场增强，即电荷运动和氧化反应增强；又由于微循环的改善，使血流通畅、氧及养料供应和废物排出的功能加强。所以，组织细胞与血液物质交换增强，从而促进了组织细胞的新陈代谢。

3.调节血液的成分

人通过外加磁场力，骨骼的造血功能得到改善，血液中的成分得到调节，如酵素、分解酶等成分合理增加，血液中的低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三脂及葡萄糖等得到正常代谢利用。因而，有净化血液和软化血管的作用。

4.调节大脑神经系统、改善睡眠

人体的脑部组织细胞及神经系统，通过外加磁场力，其功能明显改善。如：神经衰弱、植物神经紊乱病患者作用显著；人体的脑部组织的微循环改善，脑细胞活化，促进了脑细胞的新陈代谢，使脑组织功能进一步改善，从而人体各系统的功能得以提高。

5.改善骨骼

磁场还在骨质疏松动物模型上被证明可以有效改善骨密度，其机理是增加成骨细胞活性和抑制破骨细胞活性。如台湾学者对培养的成骨细胞进行20天的磁暴露，发现细胞钙含量明显增加，碱性磷酸酶和骨钙素明显增加。

此外，磁场对人体的健康作用还有：

①消炎、消肿、止痛；

②调节和提高免疫力；

③消除疲劳、恢复体力；

④调节胃肠生理功能；

⑤双向调整血压，尤其有降低血压之作用。

目前，已经有科学家将

“仿古地磁发生器”

应用在了床垫上，让人足不出户就能享受优质磁疗，真真正正养生，真真正正健康！

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