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在上周推送的吃肉的文章之后，后台有好几个宝妈问：

“怎么给孩子辨别体质？”

“我不知道孩子属于哪种体质，吃什么比较好？”

我们常说体质调理，最重要的

是要知道孩子

什么是体质，才能对症调理。

这是体质调理的第一步，也是最重要的一步。

今天的文章，我就来盘点最常见，也是提问最多的

种体质类型

，并给出对应的调理方法。

干货十足，建议宝妈收藏再看！

什么是体质

什么是好体质？

什么是体质？举个例子，土壤是植物生存的环境，水质是鱼虾生活的环境。

而对于我们人体来说，体质就是土壤和水一样的存在。

体质是我们身体长期所处于的一种状态。体质的不同，也代表

孩子会在一个什么的基础上生长发育。

体质的好坏是生长发育的一个保证。

好的体质是什么呢？

就是指

体内阴阳平和

的状态

当然完全平衡是不存在的。

但只要不超过自身的调节能力，就属于正常的体质，也就是我们常说的——

平和体质

拥有平和体质的孩子，

面色红润、头发浓密有光泽、睡眠良好、胃口好、大小便正常、性格开朗

一旦不平衡的状态

超出了自身的调节范围外，就出现了让孩子生病的其他八种“坏”体质。

它们分别是：

阳虚质、阴虚质、气虚质、湿热质、血虚质、气郁质、痰湿质和特禀质

今天我就来重点讲讲前四种比较常见的体质类型，认真听讲哦！

“怕冷”的阳虚体质

舌象：舌苔白厚

舌苔为白色

，并且

舌质很淡

舌苔白厚

，代表体内脾胃虚寒的同时，还有湿气。这都是因为脾胃虚弱，运化水湿的能力不足。

其他表现

阳虚体质的人阳气不足，自然就“寒气十足”，具体常见的表现有以下几种，看看

你家孩子是不是这样。

①面色苍白、手脚冰凉

：阳气不足，自然没有足够力量去推动气血濡养全身四肢，自然手脚冰凉。

看起来脸也不红润，没有颜色了。

②喜欢吃热的食物

：这个很好理解了，因为体内寒气重，所以就偏爱温热的食物。

③大便不成型、易腹泻

稍微吃一点寒凉食物就拉肚子，这是因为脾胃阳气不足，无法温暖食物，所以受到了刺激。

有时候胃腹部稍微受一点凉风，也会出现拉肚子和疼痛的现象。

调理方法：温补阳气

温补阳气其实很简单，我们可以充分利用大自然的阳光，就能解决大多数的问题。

①远离寒凉：

像大多数水果都是属于寒凉的，吃多了之后会渐渐损耗脾胃的阳气伤身体。

②适量食用温补阳气的食材：

像是核桃仁、板栗、韭菜、羊肉等都是可以的。

在菜肴中适量添加一些葱、姜、蒜也能起到温补阳气的作用。

推荐食养方：

当归羊肉汤

当归羊肉汤

当归20g、生姜30g、羊肉500g

1、将羊肉洗净，切成小块，开水焯过备用；

2、生姜去皮切成薄片，下锅煸炒片刻，然后放入羊肉一起翻炒；

3、当归洗净，将翻炒过的生姜和羊肉一同放入砂锅中；

4、加水适量，大火煮沸后，小火炖煮2~3小时；

5、羊肉软烂，去除药渣即可

③运动：

“动则升阳”，选择散步、慢跑等比较缓和的运动，不仅可以生发阳气，也有利于孩子的生长发育。

④晒太阳：

晒太阳是最简单，也是最直接的补阳气的方法。可以晒晒后背和大椎穴等穴位，都是能够促进阳气生发的。

“缺水”的阴虚体质

舌象：舌苔红、脱落

舌苔红、少苔

，有的会出现舌苔一片片脱落的情况，也就是我们常说的

“地图舌”

其他表现

①好动、脾气大

：阴在体内起到一个滋润的作用，孩子体内阴不足，就会烦躁不安，无法静下来。

②容易口渴，喜欢喝冷饮：

跟阳虚体质的刚好相反。

③手脚心发热、大便干：

体内津液不足，自然就容易出现大便干燥干结的情况。

调理方法：滋阴生津

①多吃滋阴食材+喝水：

对于阴虚的孩子，多吃滋阴生津、甘凉滋润的食物，具体有哪些，可以参照下图。

银耳莲子羹、莲藕排骨汤

都是可以的。

其次少量、多次喝温水也能起到滋阴的作用。

②早睡觉：

睡觉是最好的养阴方式，尽量保证在

晚上九点前

上床准备睡觉。

③健脾：

如果补充津液，忽视健脾，那补充再多的津液也无法被运化，还会出现湿气重的情况，来拖累脾胃，适得其反。

“弱弱”的气虚体质

舌象：舌苔淡红

舌淡红、舌体胖大有齿痕

其他表现

①说话有气无力。

②容易疲乏，精神不振。

③易出汗：

气虚体质的很容易出现一睡觉就出汗或者是白天稍微一动就出汗，都是因为气不足不能固摄津液导致的。

④容易胀肚、大便不成型：

脾气不足，就会出现“一吃就拉”，大便不成型或者是有食物残渣的情况出现。

气虚体质的调理：

重点是

原则是

补“脾气”

，脾为后天之本，只有补足脾气，才是我们拥有好体质的关键。

①多吃补气类的食物：

大豆、扁豆、牛肉、鲫鱼、虾等。

推荐补气的第一要方：

四君子汤

，我把其中的补气的主角——人参换成了更适合孩子的黄芪。

②按揉足三里：

补气穴位中最著名的穴位就是足三里，它是胃经气血生化和运行的中转站。

每次揉3下，按1下，每侧3分钟即可。

“难缠”的湿热体质

舌象：舌苔黄厚

舌苔黄厚或厚腻

，与阳虚的白厚舌苔相对，黄厚代表体内有湿又有热。

其他表现

①皮肤油腻，易长痘

：脸上容易长痘，后背也容易长。

②口干口臭：

体内积食生热，而热气夹杂食物发酵的味道，向上散发就会出现口臭的现象。

③大便不成型，小便偏黄。

④白带偏多有异味：

湿气集中在下焦，很多时候表现为白带异味重，伴有阴道炎等其他妇科炎症。

调理方法：清热利湿

①多吃利湿类的食物：

赤小豆、薏米都是很好的祛湿热的食材。

推荐食养方：

薏米茯苓赤小豆粥

，孩子只是单纯舌苔黄厚，没有上火的情况，可以喝点它。

如果妈妈也是湿热体质，而且

白带的宝妈，可以加入芡实10g，芡实有祛湿止带的作用。

②艾灸：

温经通络，补阳气的同时帮孩子将湿气驱散，选择

关元穴

大椎穴

③泡脚

用热水泡脚15分钟作用，有健脾祛湿，通经利水的作用，还有利于睡眠。

今天关于四种体质的表现以及调理方法就介绍到这里了，不知道大家记清楚了没有。

准备了一张知识清单图，供大家保存。

很多宝妈经常会问，我两种体质的表现都有，怎么办？这时候建议以症状最典型的体质为准哦。

图片来自网络：侵删

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