现如今的人们因为饮食习惯和生活习惯的原因，往往会出现便秘的现象，排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等也是屡见不鲜，然而便秘该怎么解决?

吃什么才能润肠通便促进排便呢?不要把便秘不当一回事，出现便秘的情况还是要及时调理的，否则对身体也是有伤害的。这些便秘的克星食物不妨每天吃点吧！

1、芹菜：芹菜里面含有可以缓解便秘的膳食纤维，但是需要注意的是如果胃肠功能差的人过量食用的话，会引起腹痛和胀气，反而会刺激到我们的肠道。

而且膳食纤维也有不溶性纤维，它会吸水膨胀，增加大便量，所以吃的时候可以配合一些水果和其它蔬菜通便效果会更好！

2、百香果：百香果是生活中人们常见的一种营养丰富的水果，它的维生素C含量应该是水果里面名列前茅，经常用百香果泡水饮用，对抗衰老，防癌都有一定的作用，同时，对健脾消化，促进肠道蠕动有着不错的效果，从而远离便秘，更健康！

3、银耳：银耳是很好的滋补食物，其中含有植物多糖，可降低身体胆固醇，增强人体免疫力，有很好的抗衰老、美容养颜的效果，女人更应该多食用一些。其中的膳食纤维可加快肠胃蠕动，帮助排便排毒。

4、茄子：茄子中含有大量的维生素，特别是紫茄子中的维生素含量更高，含有丰富的蛋白质，脂肪以及碳水化合物，维生素以及钙元素，铁元素等多种物质，茄子可以增强细胞的粘着性，还可以提高血管的收缩性，降低人体的胆固醇，还可以治疗高血压，高血脂以及高血糖以及动脉粥样硬化的症状。

所以便秘的人可以经常吃一些茄子，让身体越来越好，所以便秘的人可以多吃一些茄子，让自己的肠道越来越光滑。

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