如果您或者身边的家人朋友总是存在“吃一点东西就要去上厕所”的问题，那需要有适当注意的态度，总是存在这种现象的人群，很可能是患上了“肠易激综合征”。具体说来，这是一种怎么样的问题，每天大便三四次，的确是一件很麻烦的事情，生活当中又该如何预防？如果被肠易激综合征侵袭，您应该如此作为。

肠易激综合征是什么疾病？

肠易激综合征本身是一种持续或者间歇发作，以腹胀、腹痛、排便习惯改变或者大便本身性状出现改变为基本的临床表现，同时缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。

具体说来，常见的肠易激综合征可以分为三种：便秘型肠易激综合征、腹泻型肠易激综合征以及混合类型问题。

其实，用白话讲，肠易激综合症就是肠道容易被某种因素激怒引起的一些问题，这些因素更多和饮食有关，比如说很多人一旦喝了牛奶就会出现拉肚子的问题；当然，其实除了一些饮食问题之外，肠易激综合症还和精神因素、肠道微生态环境以及情绪等因素有着比较密切的关系。

既然这种疾病如此讨厌，生活中应该如何做好预防？

到目前为止，想要靠谱治疗肠易激综合征，需要大家做好对症治疗，一方面要合理调整饮食，改掉自身存在问题的不良饮食习惯，严重时甚至需要进行适当的心理治疗。

饮食中建议刻意增加纤维素类物质的摄入量，膳食纤维在很大程度上可以促进结肠的蠕动，能够加速和促进排便，对于便秘型肠易激综合症患者有着不错的作用。所以，建议这类人群在主食的选择方面增加粗杂粮的摄入量，燕麦、红薯、玉米、荞麦等食物的摄入量要得以满足；另外像新鲜多水的绿叶蔬菜在生活中也要增量摄入。

减少或者避免食用容易过敏或者会出现不耐受问题的食物；有些食物本身食用之后就容易出现不适的问题，比如说很多人喝了牛奶就会出现乳糖不耐症的问题，所以在生活中更要刻意去拒绝，尽量避免总是食用这种食物。

清淡饮食，少油少盐，减少高脂食物的摄入量，避免暴饮暴食。

少食多餐，规律饮食，吃新鲜卫生且安全优质的食物。

减少容易胀气食物的摄入量，比如洋葱、酸奶、豆制品等食物，避免肠道总是出现胀气的问题。

关注胃部健康，适当体检，保证良好积极的心态。

适当运动，吃动平衡，让身体处于一个平衡的状态。

一吃点东西就想着上厕所，如果总是出现这样的问题，需要大家适当去注意，这可能是“肠易激综合征”的问题表露，科学关注身体的变化，适当改善自身的饮食和生活习惯，希望您胃肠健康，希望您不被任何疾病所困扰，愿您安康+舒服。

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