跟一个聊天的时候，她说现在很多家长都给宝宝吃鱼油，自家孩子现在3岁，需要给宝宝吃这些保健品吗？

很多宝妈都希望自己的宝宝可以聪明健康的成长，所以一听到什么东西对宝宝好，帮助宝宝长高大脑发育更好，就恨不得全部给宝宝买回来，但是！！这几年流行的给宝宝补鱼油，真的是风靡了朋友圈的妈妈们！

有的妈妈更是觉得，别人家的孩子都有，我的孩子怎么少的了呢？于是就给孩子买了一堆保健品营养品，但这样补真的有用吗？宝宝承受的后果到底有多严重？

1.鱼油和鱼肝油

鱼油全部油状物体的统称，主要成分是ω-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA等。EPA可以预防血栓，调节血脂；DHA是传说中的脑黄金，对，听听就行了，只是个传说，因为是否提高宝宝的智力，目前并没有确切的研究可以证明。

鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，维生素A维生素A是脂溶性物质，可以储存在体内，主要可以促进牙齿、骨骼正常生长；缓解眼球干燥与结膜炎等疾患；调试眼睛适应外界光线的强弱，以降低夜盲症的发生；调节上皮组织细胞的生长，防止皮肤黏膜干燥、角质化；保护表皮、黏膜，使细菌不易伤害；抗氧化作用；增强身体对疾病的抵抗力。

维生素D是一种脂溶性维生素，存在于部分天然食物中。人体受紫外线的照射后，体内的胆固醇能转化为维生素D。主要功能就是促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；增强免疫力、肌肉力量等。

2.为什么不建议给孩子补充这些

1）真正的鱼肝油，是从海鱼里提炼出的脂肪，算得上是保健品，但主要成分还是维生素A和维生素D，是根本不建议给宝宝吃的。

但现在人们也会把鱼肝油叫做维生素AD复合剂，这种视情况而定，首先推荐的肯定是食物，比如富含维生素A的食物：植物性食品如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、西葫芦、杏、桃。

动物性食品如鱼肝油、肝、奶油、全脂乳酪、蛋黄。

富含维生素D的食物：鱼肝油、鱼子、蛋黄、奶类、蕈类、酵母、干菜等；人体皮下组织中有一种胆固醇，在太阳光中紫外线的直接照射后，也可以转化为维生素D。

如果宝宝的日常饮食中含有这些食物，那补充维生素D就可以了，不建议用鱼肝油的原因是保健品中维生素D含量不足，而且过多的成分容易过敏。

但如果宝宝食欲不好，或者其他原因没有办法从食物中获取足够的维生素AD，可以在医生建议下按照剂量补充。

2）而鱼油中的DHA的确是宝宝生长发育中必须的一种脂肪酸，可以促进脑细胞发育，但是如果要靠他提高智力，那还是省省吧，智力是一种重要的认知能力，包括感觉记忆、认知记忆、工作记忆，影响智力的因素包括：先天基因、饮食、生活等，单纯靠一个食物来提高智力，是不可能的！

此外，还有一些研究表明，鱼油的EPA、过多的EPA对宝宝的生长发育可能有不良影响。

所以，鱼油也不建议买！

如果真的是想提高宝宝智力，那除了让他睡好觉，好好运动锻炼身体，做一些有益于智力发展的训练之外，还可以在饮食上多吃鱼，建议三文鱼、鳕鱼、鲈鱼，有条件一周一次；适当吃全谷类食物、核桃花生等坚果类。

很多妈妈都觉得不能让孩子输在起跑线上，给宝宝买很多补充剂营养品，但其实很多都是不需要的，补充多了反而对宝宝身体不利。

所以呀，总结就是必须补充维生素D，但这种维生素AD制剂的鱼肝油不建议给宝宝盲目补充；DHA补充是有益的，但是鱼油有EPA所以婴儿也不建议。

针对宝宝的实际情况，需要哪种营养素了，一定要先从食补开始，如果自己宝宝身体素质不好无法从食物得到更多的营养物质，那也要看了医生，在医生的建议下补充。

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