便秘的人是不是都会出这些情况呢，经常就是自己在厕所里面呆了十分钟，脚都麻了，但是就是排不出来，感觉自己的肚子都快要炸了，虽然坚持喝了很多水还是排不出来的那种感觉.....只有便秘的人才可以体会得到啊！有人说便秘就像减肥一样想减减不掉，想拉拉不出来这么一听好像是这样的，那么用什么方法可以快速的排便秘呢，分享几个快速治疗便秘的小妙招！

考虑平时的饮食习惯及饮食结构的问题，是否吃肉多吃菜少?是否饮食过于精细?是否久坐缺乏运动?这些都会导致便秘或者大便困难。如果胃肠运动慢了，食物在肠道内的停留时间过长，没有及时排出去，水分被反复吸收了，大便就会显得干燥，量少。而积存在粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。

油炸食品因为经过油炸，食物里的天然纤维会流失一部分，加上油炸过后的食品脂肪含量升高，所以吃下去就比较难消化，会加重便秘。

便秘的原因是什么呢？

生活习惯和生活环境的改变的原因。例如，外出旅游或出差会引起生活环境的改变，水土不服的原因。

不良的饮食习惯造成的。饮食的不规律导致排便的不规律，食物过少，食物过为干燥等等原因。

心理因素引起的。工作紧张、长时间坐、运动不足的原因造成的，或者是人际关系的紧张、家庭不和睦等等原因引起的便秘。

造成便秘的原因非常复杂，治疗之前需要经过医生的确诊哦！发现便秘要早治疗、早改善。便秘的危害是非常惊人的。

而调理便秘关键是要用对方法。其中有一个非常实用的方子可供大家借鉴。它来自《本草纲目》：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。因为火麻仁不能直接食用，通常都是榨成火麻油来食用，中医常用火麻油来治疗便秘，因为火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用，却没有损伤阳气的缺点，经常食用能滋阴补虚、补中益气。

火麻仁油是一种珍贵的植物油，含有多种的微量元素，营养成分充足，又是肠道的润滑剂，对便秘性的肠道有很好的润滑作用，能使干燥的大便顺溜溜的排除，加上蜂蜜水的，滋养能使干燥的大便很快排出，一般便秘较轻的当天见效，严重的3天左右也可以顺利排出便便。

人们需要有均衡的营养摄入，不能够只食用精细的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纤维食品，粗纤维食品可以帮助人体肠道的蠕动从而帮助健康大便的形成。同时多吃水果蔬菜也是对排便有很大的好处的。

其次，早上起床后喝几杯冷开水，是可以改善便秘的。冷水在进入胃部后会引起胃的反应，并且使大肠蠕动。水分被人体吸收，将大便湿润，有利于改善便秘。

坚持一定的体育锻炼，并保持良好的生活心态。一定的运动可以帮助人体对于摄入食物的消化，而良好的心态可以缓解人的工作压力，都是对排便很有好处的。

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

薏仁含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。有些人冬天湿气比较重，用这个方法祛湿也是不错的。

总之，无论从事物上还是日常生活习惯上，都要做一些改变，不用多，少吃油腻生冷的东西多喝点儿水，多吃点儿水果就行。

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