心脑血管硬化的病人吃什么食物可以软化血管随着新时代的到来，我们的饮食、生活等习惯发生了很大的变化，这一切大大增加了血管硬化的发病率，而且有年轻化趋势。因此心脑血管硬化病人的生活宣教成为了一个很重要的事情，今天就由我分享一些关于软化血管的知识。

什么是血管硬化？

其实就是指医学上的动脉粥样硬化，主要特点是动脉粥样硬化管壁增厚变硬、失去弹性，逐渐变得狭窄，主要和高盐高糖高脂肪高能量饮食、抽烟、高血压、糖尿病、年龄、运动减少、肥胖等因素有关

吃什么东西可以软化血管？

蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的维生素和抗氧化物质，能通过抗自由基而保护血管；而且蔬菜水果中的膳食纤维能减少人体对脂肪、糖类的吸收，有利于维持血糖、血脂稳定；可以吃芹菜、葱、番茄、黄瓜、玉米、大蒜、茄子、生姜、葡萄、山楂、橙子、猕猴桃等

低盐低脂低糖低能量饮食

研究表明，高盐高糖高脂高能量饮食，增加血糖血脂异常、水钠潴留的风险，能加速动脉粥样硬化

因此生活中我们应该低盐低脂低糖低能量饮食，每天食盐摄入量＜6g，不吃油炸或者油煎动物内脏等高脂食物，不吃甜食或糖果等高糖食物

平时可以增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋清、瘦肉、鱼类等，可满足人体所需的蛋白质的需要；尽量选择粗粮；尽量选择植物油，因为其不饱和脂肪酸多，有利于减慢动脉粥样硬化进程

心脑血管硬化病人生活中别的还需要注意什么？

适当运动

：不到能增强血管内皮功能，还有继续维持血压、血糖的稳定，降低动脉粥样硬化的进程

戒烟戒酒

：烟酒中的有害物质可直接损伤血管内皮，久而久之，动脉粥样硬化速度加快

保持合理体重

：体内脂肪过多可引起胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高血压和血脂异常；体重指数(BMI)＜24为好

积极控制基础疾病

：如高血压、糖尿病、高脂血症等可使动脉粥样硬化进程加快，需要严格控制血压、血糖、血脂在正常范围内

保持良好情绪

：如抑郁、焦虑等可引起体内激素波动，可使血压升高、血小板反应性升高，不利于软化血管

避免熬夜

：熬夜也可引起内分泌紊乱，我们根据常识知道熬夜的人容易皮肤出油这都跟体内激素波动有关

保证充足的饮水

：充足的饮水不仅能防止血液粘稠，还可以促进新陈代谢，有利于血糖、血脂等的稳定；身体允许的情况下可每天饮用2500ml的开水，多次少量饮用，每次可饮用120ml，否则一次性饮水过多会增加小便次数，注意补充电解质。

最后小结：软化血管是综合性的一种行为，不仅仅需要控制饮食，还要养成别的良好习惯。

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