时间飞快的流去，转眼间我们即将迎来了新的一年，在这里我提前祝大家在新的一年里，在生活中身体健康，无忧无虑，快乐每一天；在工作中步步高升。年作为我们的中国传统的节日，它除了是全家团圆的日子，它还是所有美食的聚集地，通常用来招待客人、补身体等。其实除了这些食物，我们还要记得吃这6种食物，它可以帮我们清理肠道，补充体力，让我们有一个健康的好身体。

一、冬笋

冬笋一直是我推荐大家吃的一种食物。酥脆可口，用于腌制、炖煮、炖汤都很好吃。这个季节是冬笋品尝的最佳时间。它们富含蛋白质、氨基酸、维生素、钙等，淀粉含量不高。

二、莲藕

俗话说“男不离韭菜，女不离藕”，冬天的莲藕微甜微脆。可以生吃、炖吃、炒吃等。莲藕也是这个季节最胖的时候，价格也不高。莲藕富含蛋白质、粗纤维、钙、磷等。偶尔吃一点对你的健康有好处。

三、马蹄

马蹄也是冬季的时令食物。它有丰富的汁液，酥脆可口。它富含磷、糖、脂肪、蛋白质等。可用于炖汤、煎炸、榨汁等。

四、芦蒿

芦蒿又叫香艾、水艾，闻起来特别香。它的嫩叶和茎都可以食用，富含蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、维生素C、谷氨酸等。可以凉拌、炒或腌制食用。

五、娃娃菜

娃娃菜

又叫超声菜、母子菜等，像宝塔一样。它的皮茎绿白相间，看起来又脆又嫩。味道清甜，娃娃菜既可以煲汤喝、凉拌还可以炖、腌制等。娃娃菜含有丰富的钙、铁、磷、维生素等。吃起来非常的清爽还不油腻。

六、红薯

红薯的价格不高，红薯是营养非常丰富的食物。含有蛋白质、多糖、磷、钙、胡萝卜素、维生素A等。可以煮粥喝，可以烤，也可以蒸。建议大家尽量用最简单的烹饪方法，保证营养不流失。

最后推荐一道养生药膳

胡桃粥

胡桃仁20克、大米60克。

将大米洗净之后加入胡桃仁一起煮成粥即可。

补肾、益肺、润肠道。

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