便秘是让人非常困扰的一类问题，一般来说便秘的时候对身体以及生活都会造成影响。

临床上很多原因都可能会引起便秘。

针对便秘的问题一定要注意调理才行，尤其是饮食方面。

便秘吃什么有助于快速排便：

1.大白菜

白菜的水分含量非常的高，营养成分也很丰富，最主要的是白菜能够润滑肠道，对于改善便秘有非常重要的作用

2.红薯

红薯虽然富含淀粉，但是便秘者也是可以通过吃红薯来解决便秘的困扰。

想要改善便秘，最好是水煮红薯比较好，另外，还可以加一些白糖，口感更好的同时也能使效果更加的好。

3.蜂蜜

因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质以及营养元素，并且蜂蜜水有润滑肠道的作用，便秘的人经常喝一些蜂蜜水，能够有效的缓解便秘。

4.坚果

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

5.苹果

苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。

天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

6.香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

更多精彩~

吃什么食物可以促进天天排便？推荐这4种食物

便秘吃什么排便最快这六种食物润肠通便

便秘吃什么最快排便，立杆见影的快

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。