王霄腾

医师硕士研究生

专业主攻方向：消化道早癌、幽门螺杆菌及功能性胃肠病的诊治。

科普话题征集

“漫谈消化”专栏自开设以来，得到了广大市民的支持。健康科普专栏的开设旨在向大众普及健康知识，帮助市民养成良好的健康习惯。为帮助科普专栏进一步提高，贴近群众需求，欢迎

广大市民在文章下方留言区踊跃留言，提出您最想了解的“消化”问题

。就有可能被选中，成为下一期科普的主题哦！

在上期栏目的结尾有市民提出困惑：饭后总打嗝是为什么？

打嗝，相信每个人都有过体会，虽然日常生活中比较常见，但有时频繁打嗝却也令人烦恼。那么我们今天就围绕“打嗝”这个话题和大家简单聊一聊。

一、什么是“打嗝”？

打嗝，在医学上叫做“呃逆”，是由于膈肌、膈神经、迷走神经或中枢神经等受到刺激后引起一侧或双侧膈肌的阵发性痉挛，伴有吸气期声门突然关闭，发出短促响亮的声音。

事实上，我们常见的饭后饱嗝声音长而缓慢，并不属于真正意义上的打嗝，用“嗳气”这个词形容可能更合适。

二、饭后打嗝的原因？

概括来说，这大致和三方面有关。

放在首位的自然是

饮食因素

，饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，食用萝卜、土豆、豆腐、苹果等容易胀气的果蔬，进食过凉、油腻、刺激性的食物以及狼吞虎咽、暴饮暴食等不健康饮食习惯都可能会导致饭后打嗝。

其次，

打嗝可以是多种疾病的外在表现

，例如食管炎、胃溃疡、胆囊炎、胸膜炎、膈肌病变、颅脑疾病等等。当然，就饭后饱嗝而言，最常见的还是消化道疾病。因此，对于经常饭后打嗝、腹胀不适的人群，还是有消化道检查的必要。

第三，也有很多人说我检查了胃肠镜和腹部CT都没发现什么问题，饮食也很注意，但症状依然没有改善，这是为什么呢？对于这一部分人，医学上称之为

功能性消化不良

，经常出现在工作压力大、长期情绪紧张的人群中。虽然严格意义上来说功能性消化不良只是一种疾病状态，对人体健康不会构成多大的威胁，但类似症状反复出现的确会困扰工作与生活。

三、饭后打嗝怎么处理？

网上有很多处理打嗝的方法，包括屏气、深呼吸、冰水刺激、惊吓疗法等等。但对于饭后打嗝，常常因为胃内气体随嗝而出，大多数可自行缓解。因此，预防的意义更大于处理。

第一，

减少高纤维素食物的摄入

。例如黄豆、燕麦、西兰花、谷类等高纤维素食物会导致胃肠道产生过多的气体，进餐时应加以控制。

第二，

避免高脂食物及碳酸饮料摄入

。碳酸饮料自不多说，高脂食物在人体消化道停留时间长，消化吸收慢，进食过量后便会导致饭后饱胀不适。

第三，

减慢进食速度，吃饭少说话

。狼吞虎咽或吃饭时“高谈阔论”都会导致大量气体随着食物进入胃肠道。因此，细嚼慢咽的进食习惯以及“食不言，寝不语”的名言都彰显着古人的生活智慧。

第四，

饭后低强度运动

。道理可能大家都懂，但需要强调的是，此处运动应为散步之类的低强度活动，否则可能会影响人体正常消化吸收过程，适得其反。

第五，

药物辅助治疗

。如同上文所提，对于功能性消化不良的人群，合理的药物辅助能有助于症状的缓解。

编辑：严晓文

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