很多患者来看病的时候，会说：

医生，我吃点东西就腹胀，这是怎么回

事呢？

有人说，我不

吃东西也会腹胀，这又是为什么呢？

腹胀虽然只是小毛病，但是带给身体的感觉实在是太糟糕了。

肚子胀着难受，吃饭也没食欲，睡觉也睡不安稳，必须起来走一走才会舒服些。

腹胀是一种常见的消化系统症状，生活中很多人都遭遇过，

今天就说一说腹胀的常见原因及解决方法。

腹胀，多半是脾胃出了问题

《万病回春》云：

腹胀者，脾胃气虚也。

腹胀，多是因为脾胃出了问题。

平日腹胀时可不要忽略了这个脾胃给你发出的信号。

《医宗金鉴》中专门有一章是《腹胀总括》，开篇就提到

腹胀脾虚因久病，多由食滞停，补虚健脾兼理气，攻食消导自然宁。

腹胀可分为虚实。虚一般为

脾阳虚、脾气虚等；实多为胃实、食滞、气滞

脾主运化，

包括运化水谷和运化水液两个方面，其运化功能主要依赖于脾气升清和脾阳温煦的作用。

人纳水谷，脾气化而上升

（《医学三字经·附录·脏腑》），

脾升而善磨

（《四圣心源》），水谷入胃，全赖脾阳为之运化。

脾有一分之阳，能消一分之水谷；

脾有十分之阳，能消十分之水谷

（《医原》）。

所以脾阳虚或脾气虚的人，脾的运化功能受损，纳入的水谷只能变成废物，停滞在腹内，出现腹胀不适。

胃主通降。

胃之通降是降浊，降浊是受纳的前提条件。所以，胃失通降，可以出现纳呆脘闷、胃脘胀满或疼痛、大便秘结等胃失和降之症状。

哪些人群容易腹胀？

1、爱生气、郁闷的人

情志失调多思则气结，暴怒则气逆，悲忧则气郁，惊恐则气乱等等，情绪问题可造成气机逆乱，导致脾胃升降失职，造成腹胀。

其中尤以

肝郁气滞，横犯脾胃，致胃气阻滞而成之腹胀为多见。

2、暴饮暴食的人

暴饮暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。

还有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚腻，或嗜食浓茶、烈酒、辛辣等食物，损伤脾胃，导致食谷不化，阻滞胃脘，升降失常，胃气壅塞，则会出现腹胀不适。

3、过度进补的人

很多人动不动就觉得自己虚，常常会想给自己补点什么，隔三差五就给自己补个参鸡汤、阿胶等。

但人参、黄芪等为补气佳品，脾虚之人，或过量食用，气则有余，容易腹胀不适。

4、术后或久病卧床之人

动则生阳，但术后、久病之人，需长期卧床，导致阳气虚弱，影响脾胃之功能；或又因大病、手术等创伤，使得脾胃受损，运化失常，导致腹胀。

三个小妙招缓解腹胀

1、食后摩腹、散步：消食导滞

《千金翼方》说：

平日点心饭讫，即自以热手摩腹

，又说：

中食后，还以热手摩腹。

食后摩腹的具体方法是：

吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。

这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处。

如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。

《千金翼方》将其归纳为：

食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定。

这是一套较为完整的食后养生方法，可以消食导滞，改善腹胀的症状。

2、用四子散外敷腹部：温通经络

四子散由

吴茱萸、白芥子、紫苏子、莱菔子组成，各100g

，用布袋装好后，再用微波炉加热后外敷腹部。

（请注意加热时间，切勿加热过久）

吴茱萸，

《本经》中云：

主温中下气。

《本草纲目》说它：

开郁化滞。

紫苏子、白芥子、莱菔子为

三子养亲汤

。白芥子主痰，下气宽中；紫苏子主气，宣通降气；莱菔子主食，开痞降气。四子同用，

有温经通络，调理气机，改善脾胃升清降浊的作用。也可适用于术后久卧，有腹胀、便秘等不适的患者。

3、根据食物性味搭配：消食健脾

民以食为天，脾胃的问题也多源于饮食。那么怎么吃才能不滞，如何吃才能不胀呢？

要学会根据食物的性味来搭配。其实很多传统的美食中都蕴含着药食同源的大智慧，含有这些原理。比如行气健脾的陈皮就能完美的中和肉类的油腻感，

甘草、山药

补益脾胃，

茯苓、莲子

健脾安神，

芡实、白扁豆、薏苡仁

兼顾祛湿，

麦芽、山楂

健胃消食，可以做成八珍糕，健养脾胃同时兼顾祛湿消滞，脾虚又有胃滞的人群也可以吃，脾胃健则腹胀消。

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