我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。

喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！

8：00早餐时间

鲜橙汁(226克)：含112卡的热量

在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

10：00咖啡时间

摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

饮用建议：

绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。

12：00午餐时间

橙味苏打水：165卡的热量

苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

14：00下午茶时间

提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量

提神饮料一般都含有较高的热量，很多人也喜欢在下午喝咖啡，但对于上班族来说，显然是没有时间的，只有喝一些瓶装饮料。

大部分都含有：糖、咖啡因、维生素等成分

营养学家认为，过多的喝功能

饮料，容易影响摄食和食物的消化吸收，造成营养不良，特别是含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利，因为饮料中的糖分会抑制身体的摄食量，容易造成脱水。

17：00健身时间

运动饮料：125卡的热量

在健身过后，

经常会饮用

添加维生素和调味剂的水

，也是

现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。

饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，

消耗掉这些热量

,建议运动后最好饮用天然弱碱性饮用水，饮用前先喝一小口漱口，然后再小口的饮用，切记海量饮用。

19：00晚餐时间

红酒(169克)：374卡的热量

啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。

饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯

矿泉水是晚餐最好的

健康生活，从水开始

泓硒泉

六大独特优势：

1.稀有之水

泓硒泉水源地源于素有“中国奇泉之乡”之称的四川筠连县，地处四川盆地南缘，地理环境优越，水资源极其丰富。泓硒泉每一滴都源于亿万年与恐龙同时代的桫椤树群下，泉水经千百年的岩层过滤后，以最纯净，最自然的形式存在。

2.小分子团活性水

1999年诺贝尔医学奖和生理学奖获得者德国科学家Dr.Erwineher和DertSakmann研究结果表明：小分子团水分子直径与细胞膜的亲水性通道的直径相近，更容易通过细胞膜水通道。并带有大量的动能，运动速度快，渗透力高，溶解力强。进入人体后，不断地激活人体细胞，并能更多地携带对人体有益的养分、矿物质和氧气，进入细胞的每一个角落，使人体细胞内外都充盈干净的、有活力的、营养丰富的液体，这样就能大大促进细胞的生长、发育，使人体细胞更具活力。其它自来水，纯净水都无法通过细胞膜亲水通道。天然小分子团水被称为世界罕见的健康水、生命之水。

3.矿物质均衡的营养水

泓硒泉富含

，锶，钾，锌，钠，钙，镁，偏硅酸等人体必需生命元素，可以随时为人体补充矿物质营养。

人体生命活动中必需的生命元素之一，是人体内的抗氧化剂，能提高人体免疫力，具有抗衰老、排毒、解毒、抗污染、保护视力、防止白内障、降脂降压等多种生物功能。

具有强壮骨骼、防止心血管疾病之功效，是人体的骨骼和牙齿的正常组成部分。

调节细胞内的渗透压。平衡体液的酸碱性，参与细胞内糖与蛋白质的代谢。维持正常的神经兴奋性和心肌运动。

人体内几十种重要酶的活性中心的构成部分，参与核酸、蛋白质、糖、脂肪的代谢。

当人体过度疲劳和流汗过量时，补充适量的钠会调节细胞平衡。

增强人的耐力，使人精力充沛，心里稳定。体内钙充足才能有效的防御脑溢血、癌症和心脏病的发生。

人体营养的必需物质，是一种催化剂，促使人体中各种酶的形成，具有强心镇静作用。

偏硅酸：

具有软化主动脉，对心脏病、高血压、动脉硬化、神经功能紊乱、胃病及胃溃疡均有一定医疗保健作用。可强壮骨骼、促进生长发育，对消化道系统，心血管系统疾病、关节炎和神经系统紊乱等可起到防治作用，并具有防癌抗衰老的功能。

4.天然弱碱性水

泓硒泉PH值为7.91，呈弱碱性，能有效中和胃酸，纠正酸性体质，提高免疫功能。容易被人体吸收，起到维护体液平衡、防便秘、对皮肤健美的作用。现代医学证明：当人体体质为弱碱性时，身体是充满活力的、健康的、免疫力强的；相反，则有一种疲倦感，总是觉得不舒服，酸性体质使细胞机能变差，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，因此容易得各种各样的疾病。美国医学家、诺贝奖获得者雷翁教授认为：酸性体质是百病之源。

5.用做药的标准做水

泓硒泉投资2亿元，引进最先进的无菌技术，集吹瓶、灌装、贴标一体化生产线。泓硒泉建立了严格的质量保证体系，从水源地保护、矿泉水生产、储运到销售全部监控。生产厂房均按GMP标准建造，注塑和灌装车间分别达到百级和千级的防尘净化标准。获得食品质量安全市场准入（QS认证）。

6.神奇的功能水：

泓硒泉

能有效的清除体内酸性代谢物和各种有害自由基，缓解疲劳，减轻压力引起的情绪焦躁，消除浮肿，溶解油脂，清除血液和身体里的多余脂肪。

长期饮用能起到抗衰老，提高免疫能力、对骨质疏松，心血管疾病、糖尿病、高尿酸痛风等起到辅助治疗功效。一般来说，在界限指标内，所含有益元素，对于偶尔饮用者是起不到实质性的生理或药理效应，

但如长期饮用，对人体确有较明显的营养保健作用

世界卫生组织WHO调查发现：人类疾病80%与水污染有关。现代营养学家认为：饮水质量是我们生活质量的重要组成部分。今天的饮水习惯决定未来10年的健康。

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