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在日常生活中，总有一群人喝牛奶后会恶心、呕吐、腹胀和腹泻。是的，他们是乳糖不耐受者，也被称为“天生不能喝牛奶”。除了有这种症状的人之外，绝大多数人都不应该错过这种饮料

这主要是因为牛奶具有很高的营养价值，氨基酸成分适合人类消化和吸收。它能为身体提供维生素B、钙、蛋白质、磷、镁、硒等营养物质。它是人们每天补钙和增强免疫力的必要来源

中国工程院院士、著名呼吸系统疾病专家钟南山也反复强调，每个人都应该每天喝牛奶。根据他的描述，从童年到成年，他的习惯是每天喝两杯牛奶，这很有营养。下班后喝一杯牛奶也可以放松全身。最新版本的《中国居民膳食指南》还提到，每天饮用奶制品应达到300毫升（

），但如果一些人在饮酒后腹泻怎么办？如果你有这种情况，首先要区分你是哪种类型的人。不同人群中的乳糖不耐症主要分为三种类型，第是先天性乳糖酶缺乏症，可以理解为即使身体接受了乳糖耐受训练，也无法喝牛奶。我们不必太担心。很少有人能满足要求，通常是那些在有生之年不能喝母乳的人

第二种是继发性乳糖不耐症，主要由疾病引起，发生的概率相对较小。你可以根据自己的情况，在医生的指导下进行选择。第三种成人乳糖缺乏症在人群中的概率很高，属于非基因决定的类型。原因是母乳中的乳糖含量在出生后占6.7%，远高于母乳中的乳糖含量。然而，在不喝母乳后，每天喝牛奶的人并不多。体内分解乳糖的酶越来越少，最终导致乳糖不耐受。在这种情况下，人们有两种方法。首先，你可以锻炼你的消化系统。长时间不接触牛奶后，先喝少量牛奶或在喝牛奶前吃一些其他食物，以减少刺激，延长乳糖在肠道和胃中的时间。可以逐步改善

最后，如果你真的不能接受牛奶，你可以喝无乳糖牛奶和无乳糖奶粉。没有乳糖，你就不能再产生大量的氢和短链脂肪酸，因此你不会腹泻、腹胀和其他不适

如果反应不是很强烈，你可以喝低乳糖牛奶。乳糖含量低，可以避免胃肠道不适

亲爱的朋友，你有乳糖不耐症吗？你会坚持每天喝牛奶吗？您可以在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享

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