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我国的传统，无酒不成席!

然而，酒是一把双刃剑，既能伤身也能损命。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

因此，长期喝酒的人，一定要格外注意保护肝脏健康，切莫忽视。

喝酒的人，晨起后有4种异常，小心肝已受损，护肝谨记4多3少

1、宿醉感严重

喝酒量过多，隔夜休息后，体内的酒精已完全排净，但仍有头痛、恶心、疲劳、发汗、极度口渴等表现。

出现这些表现，可能是轻型急性酒精中毒，也就是宿醉，主要是喝酒量太大，肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质清除，从而损伤的肝脏。

2、尿色深黄

喝酒后，会增加肝脏的解毒负担，到第二天早上，排尿时，会出现深黄色的尿液，比正常的尿液深了很多，可能是肝脏出了问题。

饮酒过多，使得肝脏受损，容易使胆红素进入血液中，随尿液排出时，就容易出现深黄色，甚至如茶色。

3、浑身没劲、乏力

喝酒后，大约90%的酒精经肝脏代谢。

若摄入过多，肝脏代谢异常，即便休息一晚上，早上起来时，也可能出现浑身没劲、乏力、疲劳的表现。

若长时间不能缓解，可能是肝脏受损了，从导致低血糖状态，应注意了。

4、腹泻

喝酒伤肝，也会伤肠胃。

长期喝酒的人，若一早上出现腹泻的情况，可能是肝脏受损了，主要是早上是胆汁分泌旺盛的阶段，而脂肪肝会影响胆盐的合成，从而出现肝源性腹泻。

喝酒者，保护肝脏，谨记4多3少

1、喝酒多吃菜

喝酒时，多吃点菜，有助于降低

对肝脏的损害。

并且，若是吃点红绿搭配的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。

所以，喝酒的你，千万不要一味的“光喝不吃”，边喝边吃，才会更好的保护肝脏健康。

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