冬天是感冒的高发季节，小健的好朋友们果不其然地、陆续地、前仆后继地、你来我往地...感冒了...感冒除了发烧和浑身无力之外，持续最久的就是嗓子疼和咳嗽了，小健有个朋友连续咳嗽了两个礼拜，药都懒得吃了，所以小健赶紧奉上“护嗓指南”。

出现声音嘶哑警惕喉炎

不少人感冒除了咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等老症状之外，嗓子也变得异常难受，先是吞咽口水或食物时疼痛、喉咙里就像被什么东西堵住似的，发展为嗓音嘶哑，甚至完全说不出话来。原来，这并不是简单的嗓子不舒服。

咽喉疼痛多为下列两种情况：

一种是急性咽炎或急性扁桃体炎；若进一步发展，可出现声音嘶哑，千万不要以为自己声音更“磁性”而不在意，要警惕患上了急性喉炎，或者声带炎。感冒咳嗽可导致声带发炎、水肿，从而出现声音嘶哑，甚至出现失声的现象。

正常的人体，声带位于喉部，气管的上端。在我们呼吸的时候，声带会一张一合地运动；发音时，当气流从气管里出来的时候，通过声带黏膜的震动就会发出声音。正确发声和用嗓的话，讲上半天一天都不会累。

但感冒引起咽喉炎后，或是说话比较多，用嗓过度比较劳累，甚至音调音量太高，声带闭合发生震动过度，就会引起声带水肿、声带闭合不严密、发音时漏气，这又会使讲话格外费力。这时候，就要注意少讲话，否则就得用更多的力气去讲话，加重声带及喉肌的劳损。久而久之，还会形成声带小结、声带息肉等增生性病变。

我嗓子不舒服，在家自己吃点阿莫西林、罗红霉素等抗生素可以吗？

不少人患病后图方便，结果服药时间长又不见效，越拖越严重。如果感觉自己咽喉不适，发痒、发干、灼热、微痛、想咳又咳不出来时，声音嘶哑、讲话费力等情况，最好是上医院请专科医生详细检查，诊断后再对症治疗。

专家护嗓秘籍

如果病情不严重，休息几天，减少说话的次数就可复原。但如果发生“嘶哑或失声”几天都没恢复，那就该到医院来治疗了。

1、出现声音嘶哑或者失声后，应该禁声1~2周，尽可能减少咳嗽，也不要清嗓子。

因为这会猛烈震动声带，如发音不当或猛烈咳嗽等造成的声带受损形成黏膜下急性出血时，清嗓子有时会加重症状，可喝一小口水或咽口唾沫缓解。也不建议以悄悄话或耳语方式说话，以免对声带造成更大的负担，需同时要配合药物治疗。

戒烟，戒酒，禁食槟榔；少吃辛辣、刺激、上火食物，特别是麻辣、油炸食品、火锅等；不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等；特别强调睡前少食，不吃夜宵等。

注意用嗓卫生，感冒期间或妇女月经期间尽量减少用声时间和强度，特别要避免尖声大叫和长时间用声。

纠正脾气急躁，讲话高调、尖声的习惯。

职业用嗓者或长期用嗓者，如老师、营业员、歌手等，若连续用嗓超过20分钟，休息5~10分钟；尽量降低语速，最好将语速降低1.5倍以上；交流时避免情绪化、激动；注意多饮用白开水；建议嗓音训练，加强发声锻炼。

6、增加室内的湿度：

有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提

高周围环境的湿度。

7、打通鼻塞：

假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，应设法使鼻子恢复通畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液(例如Afrin)。但勿持续用两天以上。并应依照说明使用，以免上瘾。

8、增加水分的摄取：

多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织；柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙;含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水分。

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