炎炎盛夏，闷热的天气里邦邦提醒您注意身体健康。

办公室是一个相对封闭的环境，特别是到了夏天，为了保持凉爽，办公室总是成天开着空调，无法通风，空气污染是必然，所以长时间在办公室里，需要特别注意排毒。

应该喝什么样的水？

咖啡是办公室里常见的饮品，脑力风暴过后需要用一杯浓缩的黑咖啡来提神醒脑，但是咖啡不宜过量饮用，过量的咖啡容易引起神经系统紧张，加重心脏负担，影响夜间睡眠等。所以，平时还是建议大家多饮用纯净水或者矿泉水，绿茶、红茶、普洱茶等这些茶水也能起到提神的作用。

每天要喝多少水？

关于人体每日所需水分，我们每次看到的说法几乎都不相同。其实每人的身体代谢情况不同，从事的工作种类不同，消耗的水分也不相同。如果是夏季在烈日下进行重体力劳动，

大量出汗的情况下，当然需要大量补水

，同时还要补充盐分。但是如果在办公室里，每天喝2升水的话，只能增加代谢负担。因此，我们需要的是按需饮水。一般来说8小时工作时间，能如厕4-5次就是正常的，排泄才能排毒，所以达到这个排泄量就可以了。

几款清凉健康的夏日饮品：

清爽排毒的

黄瓜汁

：每天早上起来一杯黄瓜汁，能够补充维生素，增强胃肠蠕动，做法也非常简单，将洗干净的黄瓜放进榨汁机，还可以加一些蜂蜜来调味。

清热祛湿的

冬瓜茶

：冬瓜具有祛湿的效果，非常适合长期在空调房里待着的人，具有消肿、清热祛湿、清肝明目的效果，做法是将冬瓜切成细条，加红糖搅拌然后加水熬煮，可以冷藏后饮用，味道上佳。

生津止渴的

酸梅汤

：没有酸梅汤的夏天是不完整的，自己做的酸梅汤味道更佳，原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、陈皮、冰糖等，做法更简单，所有的原料加水煮就行了。

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