很多读者都在后台苦恼说，自己是大学生

宿舍拉电闸

限制使用电器

不能自己做饭

没有冰箱

被迫吃食堂＋食堂的菜都很油

经常出差旅行不能做健康的减肥餐

还让不让人减肥拉！

让梦丸手把手出个教程

相信大家对之前梦丸介绍的

脱脂奶

很熟悉了吧！

但是大学生在宿舍里！

～～～灯等登瞪～～～

脱脂奶粉

100g可以冲1L,1000g/袋＝10L=66元

相比之前推荐的99元／12L

更！便！宜！

脱脂奶粉适用人群

木有微波炉的宿舍／不方便加热牛奶人群／出差旅行

木有冰箱／不方便储藏大瓶装牛奶／出差旅行

平时上班不想带一大瓶很重的牛奶到公司去／懒人

想要更佳经济实惠的价格

所以梦丸如果出差旅行

肯定不可能拖着4L奶。。。。

乃们不要想歪

又重又麻烦，万一坐飞机还要托运，谁知道会不会被压坏在箱子里流的我衣服到处都是，所以拿一个小瓶子装一管罐脱脂奶粉，就很方便携带了，想喝就用开水冲一冲。

梦丸重要公告

应广大读者需求让梦丸发推荐食品的链接

让梦丸帮你们代购

让梦丸统一采购

梦丸决定

！！依旧不给你们代购！！

没有拉，其实梦丸不想搞代购因为

个人代购依旧

不能降低你们购买成本

个人食品海购的

清关时间过长

不过梦丸在寻找另外的途径，可以又便宜又正规的帮你们拿货

网易新出的海购网站kaola.com

平台有联系到我跟我合作，那梦丸以后可能会跟他们的

采购合作承担一个买手角色

，专供他们的

蛋白粉

减肥健身食品

分类专区，现在里面的东西少的梦丸看不下去！利用我的

火眼金睛的挖掘

和他们的

采购物流渠道

，希望能给到大家

的产品。因为网易这种平台要么是

品牌直供

，要么是

授权经销商

，跟淘宝个人卖家相比，更容易相信不是假货。

德运脱脂奶粉的货源是品牌直供

不怕买到假货！

购买方式：进入kaola.com，搜索：德运脱脂奶粉

福利来啦！此款脱脂牛奶，

梦丸有优惠码

所以德运的

买下来才56元一袋

，相当于56元／10L牛奶.

优惠码：rtgjubgsnu（立减10元）

优惠码：gjkaednepp(满199减20元）

大学生推荐饮食：早餐

一杯脱脂奶粉冲泡＋2个鸡蛋白＋燕麦片（可以泡牛奶）

脱脂奶热量：200ml=7g蛋白质＋11g碳水化合物＝72卡路里

两个个鸡蛋白：2个平均蛋蛋的尺寸＝7.2g蛋白质＝30卡路里左右

燕麦片一包：不同品牌热量有差别，不过一般在150卡左右

重点注意：很多人在问我能不能吃包子

不可以吃包子啊，馅儿油很多呀！可是我吃的是素馅儿？素馅儿一般放油比肉馅儿多宝贝儿！馒头和面是可以的，不过肯定没有燕麦好，但是如果想换口味也是可以吃的。

大学生推荐饮食：食堂的午餐／晚餐

如果只有食堂可以吃，请记住这个口诀，

重要的事情说三遍

涮！涮！涮！

选择一

：一碗牛肉面，然后用吸油纸把上面的油通通吸掉，你就可以安心的吃。

吸油纸长这个样子，淘宝到处有卖，10元一包

复习一下吸过油的牛肉面

可以开心的安心的吃

选择二

肉＋豆腐＋青菜

：比如说小鸡炖蘑菇，土豆烧鸡，白灼豆腐，豆花等等。吃鸡肉鱼肉，不要吃肥肉／猪肉，如果有精瘦牛肉可以适量吃，但是通通给我拿碗汤或者白水过水

涮一涮

。这样一来

基本去油

，可以安心吃。米饭可以吃一小碗。

大学生推荐饮食：自己做午餐／晚餐

我建议午餐选择在食堂吃，毕竟虽然菜过了水，但是油只是除去了大部分，还是有一点点油花花滴！

对于不运动的朋友来说，晚餐可以高蛋白低脂肪低碳水的吃。

以下选择可以花样混合搭配，核心理念就是：吃饱＋吃的都是蛋白质！

早上攒2个鸡蛋白

脱脂奶粉冲牛奶

代餐蛋白粉

代餐魔芋粉

无糖脱脂酸奶

牛肉干

如果白天去运动了，还是可以补充一些碳水化合物，准备一个早上买的杂粮馒头／全麦面包／无糖燕麦。

记得梦丸说脱糖脱脂酸奶只能自己做么？

大学生宿舍没电器怎么做酸奶！？这就是脱脂奶粉的好处！

做酸奶的原理很简单：乳酸菌＋牛奶＋恒温发酵而已

大家可以尝试用

脱脂奶粉冲热水，维持牛奶温度在42度左右（温度计测一测）／

买一个闷烧壶（一般可以保温24小时那种，几十块一个），

发酵温度（35－45）

保温壶可以维持这个温度范围内的。

牛奶里放点乳酸菌粉（自行淘宝）or放1／10的外面买的酸奶(里面有乳酸菌)

牛奶装到闷烧壶10－12个小时酸奶就做好了！

看了不分享，你咋不上天捏？

速速帮本宝宝分享文章涨粉儿

感谢订阅：Diet&Lean

微信公众号：smartecho39

微博@梦丸团团

主要推送减肥增肌减脂健身饮食相关！

致力于研究各种

减肥饮食

减肥零食

让你们不用饿肚子，嗨皮瘦下来！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。