【导读】头发掉吃什么好?很多人年纪轻轻就开始掉头发，这对外在的形象是有着非常大的影响的，甚至会影响到工作和事业，

那么头发掉吃什么好呢?有什么好的治疗方法吗?

掉头发吃什么食物好

掉头发对于男人女人来说都是令人头疼的事，那么我们应该怎样防止掉头发呢?对于掉头发，我们应该吃一些海藻类的食物、鱼肉、

以及贝类食物，为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢?我们具体来了解一下。

海藻类

头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

鱼肉中含有

维生素

B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类尤其是

，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

葡萄干

含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

鸡蛋和奶制品如

，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

1、休止期脱发

怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周至3个月可能会出现休止期脱发。最严重时，洗头、做头发或梳头时可能会大把掉发。休止期脱发也可能是抗抑郁药、β受体阻断剂、非类固醇抗炎药等药物副作用之一。

建议：

如果脱发为药物所致，则应减少药物剂量或者换药，如果压力导致脱发，则应尽量减少焦虑。

2、遗传性脱发

也称“雄激素遗传性脱发”，是最常见的脱发病因。纽约蒙特菲奥里医学中心

病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传性脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自父亲或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。

建议：每天两次用米诺地尔涂抹头皮，女性患者剂量应小些，

和哺乳期禁用该药。男性患者也可口服非那雄胺。

3、缺铁性贫血

缺铁性贫血主要症状包括：极度疲劳、乏力、皮肤苍白、头痛、注意力不集中、手脚发冷和脱发。通过血液检查可诊断缺铁性贫血。

建议：亚特兰大妇科专家丽萨·弗斯科表示，多吃牛肉、

、鱼、绿叶蔬菜、强化麦片和豆类等富铁食物，同时吃富含维生素C的食物有助于促进身体对铁的吸收。女性每天需要18毫克铁(绝经后为8毫克)。服用铁类补剂前应征求医生建议。

4、斑秃

斑秃俗称“鬼剃头”，是一种骤然发生的局限性斑片状脱发。建议：发生斑秃应查铁和激素水平。病损内注射皮质类固醇激素可治疗斑秃，一些患者使用米诺地尔也管用。另外，患者减轻压力也非常重要。

5、洗烫染过频

头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。建议：做头发不宜过频，温度不宜太高，吹头发时应使用吹风机低档位。染发更不能太频繁，否则接触太多的化学品，头发发质及发囊都会受损，增加脱发危险。

男人掉头发吃什么好

男人认为掉头发是一件有失身份的事情，那么对于男人应该怎样防止掉头发呢?男人掉头发应该吃哪些食物呢?为什么这些食物会对掉头发这种情况有好处呢?下面小编就跟大家推荐男人掉头发的食谱。

泥鳅汤

制作方法

1、首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。

2、黑豆、

黑芝麻

均择洗干净备用。

3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。

营养解析

黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，这些物质可有效提高人体的免疫力，此外，黑芝麻还富含糖类、维生素、

卵磷脂

以及钙、铁、镁等成分。

其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到

抗衰老

和延年益寿的作用。

黑芝麻作为

品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

：泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及

心血管

病人。

：黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、

风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

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