宝宝是否一到夏天食欲就降低了？？担心宝宝在夏天的高温下流失营养和水分......夏季孩子饮食该注意哪些要点？下面这8个禁忌和7点建议您可好好了解一下。

宝宝夏季饮食8个禁忌

1、不要断奶

正用母乳喂养的孩子，不要赶在夏天断奶。理由有二：

一是高温季节孩子的消化酶分泌较少，在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良;

二是夏令细菌活跃，容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶不迟。

2、不吃早餐

很多宝宝特别是已经上幼儿园的孩子，在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。

3、不要吃得过咸

夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用。

4、不要贪吃甜品

到了夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。为了宝宝的健康请妈妈注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

5、不要只食水果餐

盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为宝宝的正餐这种观念其实是错误的。

从营养学角度来说，人体多种基本营养需求碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等，不是单靠吃水果能够满足的，长期只靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”。

6、不要贪食果汁与饮料

果汁口感好，若饮用果汁过多，必然影响孩子主餐的进食量，使其体内营养状况失去平衡，造成营养不良。

美国儿科会建议：

不要给6个月以下婴儿饮用果汁；

6个月以后，可以限量饮用少量果汁，但对于6个月以上婴儿来说，果汁的营养远远比不上真正的水果。

不要在睡前给婴儿喝果汁，也不要将果汁作为脱水和腹泻的补充剂。

对于1到6岁的孩子来说，每日的果汁饮用量要根据年龄限制在120—180毫升之间。

以上是针对新鲜果汁，对于市售饮料，更应严格控制。

7、不要过多食用冷饮

冷饮是小儿喜欢的食品一定要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。

儿童胃黏膜非常娇嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。若冷饮不合格，还可造成细菌性胃肠疾病。过多食冷食还可影响小儿牙齿发育，尤其是换牙期。

8、不要食用剩饭

即使是放在冰箱中，也要加热后再给宝宝吃。冰箱不是消毒箱，冷藏室中的细菌同样可污染食品。

宝宝夏季饮食7个建议

1、及时补水

夏天气温高，孩子出汗多，应及时补充水分，以白开水为好，对孩子来说，任何饮料都代替不了白开水。

饮料中不仅多含不利于孩子生长发育的添加剂，而且多为高糖、高渗透压物质，会严重影响孩子食欲，并使孩子喝了之后不能解渴，反而利尿，使体内丢失更多水分。

当然，妈妈可以在孩子的饮食中适当增加粥汤，这类食物能及时补充水分，又有利于消化吸收，同时还能补充营养，也是夏季不错的补水方式。

每日饮用水应以凉白开水为主，如果给宝宝饮用自制消暑饮料，如绿豆汤、酸梅汤、百合汤等。但一定要根据年龄严格把控量。

2、适当增加摄入量

夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大，所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

3、蛋白质要充足

幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。

妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

3、多吃果蔬杂粮，供应维生素

新鲜蔬菜和水果中含有较多微量营养元素，有些还可以帮助打开孩子的“胃口”，对孩子安度夏天很有益。夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。

据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

4、注意补钙

宝贝夏天会长得特别快，这是因为夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率。此外，要多给宝宝吃些富含维生素D的食物（如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。1岁以前的宝宝还要额外补充鱼肝油。夏季宝宝出汗多，钙丢失得也多，不能让宝宝在这个长高的季节里缺钙！

5、餐桌可备营养稀粥

绿豆稀粥、莲子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥，花色稀饭口味软糯、而且清凉解渴、消毒解暑，营养也丰富。在粥中加入新鲜蔬菜，再加几只鲜活的虾、几丝香喷喷的鸡胸肉，宝宝会很喜欢。

6、少食多餐

在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。

7、食物储存及食用注意细节

夏季气温高，妈妈要注意给宝宝吃的食物保持新鲜不变质。另外，注意奶瓶水瓶每天要煮沸消毒，每次用前用开水冲烫，消毒好的奶瓶等要避免污染，奶瓶上加罩，牛奶每次要煮沸后食用。

另外，在这里要提醒爸爸妈妈：

冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时要加热。

饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。

蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。

烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净

在夏季为了保证孩子获得全面营养，妈妈们一定要注意食物的多样化，每餐都应由多种食物搭配而成，要注意荤素、粗细合理搭配。只有孩子吃好了，才能更健康的成长！

炎热夏季，想让孩子健康安全度过，那就用心记好这夏季宝宝饮食禁忌和建议吧，并在生活中严格执行吧！

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