导语：

高尿酸是一种非常常见的慢性疾病，其发病率越来越高，许多人在体检时，尿酸那一栏中都会出现上升的小箭头，这就表明自己的尿酸浓度高于正常水平。

长期下来，体内尿酸浓度过高，对我们的身体健康会带来很大的影响，还可能发展成痛风，因此，我们应该多吃些有助于降低尿酸的食物。

一、尿酸高要注意，每天吃一点“它”，降尿酸

（一）水

现代人由于大鱼大肉的饮食习惯和各种不健康的生活方式，经常会出现尿酸超标的问题。因此对于高尿酸人群来说，我们更需要在生活中调整自己的饮食和生活方式，其中就包括“喝水”。虽然喝水大家都会，但是怎样喝水才可以降低尿酸就不是一件简单的事情了！

1、饮水量要足

要想能够可靠地促进尿酸的代谢，提高身体的新陈代谢，每天的饮水量必须达到标准，对于本身尿酸值较高的人，建议每天的饮水量能达到2000毫升，比一般成年人稍高。不能等到口渴的时候在喝水，一定要是没事的时候喝一点没事的时候喝一点。

2、温度要适中

至于喝水这件事，水温也是需要注意的一个细节，为了让身体更好地接受水的温度，不因水温的影响而伤到胃粘膜，请多注意喝水时水的温度。一般情况下，水温过低易刺激食道和消化系统，增加出现腹泻等问题的危险；水温过高则易刺激食道粘膜损伤。水温要适宜，一般接近人体温度的水温是最为合适的，其次水的最高温度不要超过65℃，避免刺激食道的健康。

（二）食材

1、多吃促进尿酸代谢的食材

尿酸高的人群还可以多吃有益于尿酸代谢的食物，如菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合等食疗食物，比一般食物代谢尿酸的能力更强。特别是搭配在一起，经过发酵，所制成菊苣栀子酵液饮用，原料成分可充分发挥，尿酸代谢能力更强。如此加快尿酸的排出，尿酸盐结晶也会溶解，从而使肾脏免受威胁。

2、避免摄入高嘌呤的食材

对高尿酸的人来说，日常饮食中应注意减少高嘌呤食物的摄入量，且饮食应清淡为主，少食重口，想海鲜，骨头汤等食材要尽量避免！如果您体检发现自己的尿酸值很高，也没有必要过于紧张，只要多喝水养成良好的饮食习惯，尿酸值也会慢慢降下来的！

结语：尿酸高的“死对头”找到了，每天吃一点，降低尿酸，痛风不来扰，高尿酸值已成为限制许多人健康的一个因素，因此，尿酸高是现在值得每个人关注的问题；合理控制尿酸不仅可以通过调整自己的饮食习惯，而且还可以改善自己不可靠的各种生活习惯。请科学对待，防止尿酸升高。

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