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这秋天来了，不仅秋燥，进补的食物也总是一不小心就吃多了，

稍不注意就上火便秘了；

好不容易有了丝丝便意，满怀期待地冲进厕所，却是空欢喜一场。

走到厨房开始拿一些比如香蕉、蜂蜜、牛奶、绿茶等通便食物开始一吃二喝，但其实这些食物啊，

专堵肠道，越吃越便秘！

专堵肠道的食物

首先来说香蕉，许多未成熟的香蕉，本身含有很高的

“鞣酸”

，这种物质具有非常强的收敛作用，可以

将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘

很多人会认为香蕉黄了便是熟了。但这种黄可能是被催熟的，本身并未熟透，所含鞣酸还是比较多的。所以，最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，

非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

再来说说蜂蜜，许多朋友有一个晨起喝杯蜂蜜水的习惯，觉得这样做能帮助润肠通便。但其实

起不到润肠通便的作用

一部分朋友这时会问了：我喝完蜂蜜水的确想上厕所啊，这其实是因为你可能

对果糖不耐受，从而产生便意

，对于一般人来说，

蜂蜜通便效果等同于普通糖水

，并没什么作用。

牛奶就更不用说了，喝完想上厕所，90%都是因为

乳糖不耐受导致的

，并不是真正的缓解便秘。

绿茶则是因为其性偏寒凉，若是

寒性体质的人

喝了，会有出现

的情况，并不能治疗便秘。另外，绿茶含有鞣酸，大量饮用，

会使肠蠕动减慢，此时再吃上蛋白质丰富的食物，容易形成或加重便秘。

通便高手

那么到底什么食物才是通便“高手”呢？大家记好了！

木耳，又叫“洗肠菜”，因其含有

丰富的膳食纤维和具有很强吸附能力的植物角质

，从而刺激胃肠道蠕动，吸附残留在肠道内的杂质，帮助便便畅通无阻地排出体外，

起到清洁肠道的作用

所以，有便秘困扰的朋友平时可以常吃木耳~但是美玲需要提醒大家的是，

木耳泡发1-2小时就可以了，泡发时间太久会形成毒素哦~

其中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的

植物纤维

，这两种纤维的组合可

增加肠道的运动能力，加速排便。

在世界许多地方，它都是便秘患者一种久经考验的补救措施。而且它还含有山梨醇和酚类化合物，

有益于胃肠道健康。

苦荞茶

苦荞被称为“五谷之王”。

中医认为，苦荞麦能“降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻”，具有

整肠通便、助消化

的作用。在日本更被认为是“长生不老的保健食品”。

除此之外，

魔芋、火龙果、小麦麸皮的通便效果

也非常强大，大家记住了吗？快分享给更多的人把~

#今日互动#

来考考大家有没有认真看文章~

下列哪些食物是通便高手呢？

A.木耳

B.牛奶

C.蜂蜜

苦荞茶

（欢迎大家把答案写在评论区哦~）

你点的每个

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的支持！

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