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Hello大家好，我是厦厦~

上次我跟大家科普了关于淋巴排毒那些事儿，很多小仙女跟我说，还想知道平时自己做淋巴排毒时需要注意什么，所以我赶紧将后续内容补上了~

一、淋巴排毒要注意什么？

在做排毒按摩前，最好先喝点热茶，可以增加体液的含量（寒性体质喝姜茶，热性体质喝薄荷茶），如果不喜欢的话，白开水也是不错的选择。

淋巴按摩最好选在沐浴后，在肌肤比较柔软滋润的时候，可以根据自己的需要选择对应的按摩精油（是以养生、丰胸还是瘦身为主），然后按照淋巴引流的手法进行按摩。

二、淋巴排毒适合哪些人群？

淋巴排毒对长期生活在快节奏的都市的人群尤为适用。

因为工作紧张、压力大、生活不规律、饮食不合理、睡眠不足等都容易导致血液循环不畅，淋巴液循环不良，使体内毒素、废物堆积过多，导致身体机能下降。

且这类人群极易摄入反式脂肪酸，身体最容易堆积脂肪和毒素，易出现便秘；血液循环不佳，手脚冰凉，月经不正常，面色晦暗，缺乏光泽，毛孔易堵塞，肌肤经常处于干燥缺水的状况，易长斑易长皱纹。

三.哪些人不宜进行淋巴排毒？

专业人士提醒

：淋巴排毒并不适用于所有的人，至少是并非适用于所有部位的肌肤。

由于精油一般都有很强的渗透性，

油性肌肤

或是正在

处于排异期

的肌肤，用按摩精油的话可能会变得更加油腻；

女性在

哺乳期

不建议进行淋巴排

毒，也不建议使用精油。

另外，由于淋巴排毒是通过按摩淋巴结等方式排毒，对于淋巴结被取掉的人群也不适合。

四、如何促进淋巴系统排毒？

注意饮食和生活作息

促进淋巴系统的排毒很重要的一点，就是注意饮食和生活作息习惯。

在美食面前需要有所节制，少吃红肉类，注意控制脂肪和热量，可以多吃白肉类。

饮食要清淡，不要吃太多重口味和刺激性食物，比如高油高盐以及辣椒等，糖也要少吃。

多吃五谷粗粮类的食物、膳食纤维较多的蔬菜和水果。

当然别忘了要多喝水，能促进血液循环和身体新陈代谢，加速排毒，

最后，还要给自己充足的睡眠以及适量的运动。

有条件的话，建议每周泡一次澡

泡澡对于促进淋巴系统排毒有很大的帮助。

由于平时毛细孔被污垢阻塞，因此泡澡就能打开毛细孔，让毒素能够正常排出。

而且泡澡还能让血液循环加速，也能排出大量的汗，促使淋巴系统的循环加速，这样就能让毒素更加彻底地排出体外，排毒养颜。

做适量的按摩

淋巴系统遍布全身，因此可以通过穴位的按摩来促进淋巴系统的排毒。

可以用手指从额头的发际线处向下轻压至脖子两侧，多重复几次。

因为按摩可增加肌肤的血液循环速度，能帮助脸上的毒素顺着淋巴系统排出体外。

更具体的手法可以我在美拍直播演示过，可以往回翻一下。

五、大概需要多久进行一次最好呢？

进行淋巴排毒最佳的时长是15到20天。

在这个期间进行淋巴排毒，能够有效的加快人体内毒素和脂肪酸的排泄，帮助人体改善肌肤，提高自己的气血状态。

建议大家可以给自己制订一份专属的淋巴排毒计划并坚持下去。

这样既能调养身体，改善亚健康的身体状态，还能放松身心。

但需要注意的是，淋巴排毒护理不需要做得太频繁、太过频繁可能会刺激肌肤，导致敏感，反而不利于帮助我们改善肌肤和身体状况。

爱你们的厦厦

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