降胆固醇一日食谱，早上喝杯豆浆，午餐吃几块鲑鱼，下午吃少许坚果，休息一下再喝杯茶。这种吃法不但营养健康，还有助降低坏胆固醇。

6种好食物适度吃搭配运动降胆固醇

黄豆制品

想要降低胆固醇，就要减少饱和脂肪的摄取量，而饱和脂肪酸含量较丰富的食物包含红肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，过量摄取容易增加坏胆固醇。

建议适度以不含胆固醇的黄豆和其制品，如豆腐、豆浆等代替红肉和奶类。另外，黄豆中的大豆异黄酮也有助降低坏胆固醇。

综合坚果

坚果主要含有丰富的单元不饱和脂肪酸，有助提高好的胆固醇，同时降低坏的胆固醇，帮助降低血脂，维护心血管健康。

另外，坚果也含有一些多元不饱和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。一般来讲，有适度吃坚果习惯的人，罹患心脏疾病的风险比较低。

富含omega-3脂肪酸的鲑鱼，有助降低坏胆固醇、三酸甘油酯，同时增加好的胆固醇。同样富含这种健康油脂的鱼类还有鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。

火麻茶

茶含有丰富的类黄酮等抗氧化物，有助预防坏胆固醇堆积在动脉壁上，因此能降低血压。

另外，许多研究证实，茶能帮助放松血管，预防血栓。

相对来说，火麻生态茶降胆固醇的效果更好，火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可滋阴补肾，市面上比较出名的火麻茶是亦舒堂火麻生态茶。

酪梨富含单元不饱和脂肪酸，有助增加好胆固醇、降低坏胆固醇。另外，酪梨还含有一种叫做“β-谷固醇”(β-Sitosterol)的植物固醇，有助降低从食物中吸收的胆固醇。

大蒜可以降低胆固醇，预防血栓、降血压、预防感染。研究发现，大蒜有助预防胆固醇沉积在动脉壁上，进而预防动脉硬化。

资料引用于网络

《三生有幸》播出重点

上期节目中我们讲到，82岁的孙大爷手术过程困难重重,安贞医院老年心内科科室主任赵迎新教授将为我们揭秘患者二次重生的艰难救治过程。

赵迎新

首都医科大学安贞医院老年心内科主任

案例回顾

做完起搏器植入术后的孙大爷，并没有彻底逃离死神的魔爪，他依然在生死线上徘徊。据了解，由于孙大爷需要每天服用抗凝血的药物，因此术后一吃上阿司匹林伤口就开始渗血。随后赵迎新教授为患者进行按压治疗，换了好几个医护人员进行尝试，甚至请来了多个学科的带头人集体会诊，可是血依然没有不住。孙大爷的伤口出血牵动着安贞医院里无数人的心，赵迎新教授为了患者的安危，为孙大爷建立了一个信息平台，各位专家每天都在为孙大爷会诊，有时甚至一天会诊很多遍，就是为了能给患者解决难题。

解决方案

针对孙大爷这样的情况，安贞医院的心之家团队用了很多止血的办法都不见效，比如常见的按压止血，可是孙大爷的肌肉量很少，这样的止血方式无法实施。正常情况下常用的纱带加压包扎止血也不能有明显的效果。就在一筹莫展之际，外科专家给出建议，使用骨棉止血。通过骨棉止血，孙大爷的出血终于被完美解决了，大家心里的石头也都落地了。

名词解释

赵迎新教授表示，多亏了MTD的医疗模式，他们才能把孙大爷从死亡线上拉回来。MTD医疗模式：是一种多学科交叉的治疗方法，很多人可能不是只有单纯的一种疾病，比如孙大爷还伴有高血压、糖尿病、冠心病以及伤口感染问题等等，这涉及很多科室检查管理的问题，而MTD模式可以解决这样的问题。患者来到心之家，就相当于重新获得了命之源。

心内科常用止血方法

1.按压止血

2.纱带加压包扎止血

3.骨棉止血

温馨提示

通过孙大爷的救治事例，我们深刻的感受到了医生在救治病人的坚心与不易，可以说为了挽救孙大爷的生命，全体安贞医院心之家的每一位医护人员及专家都付出了全部。我们也理解了流传在安贞医院心之家的一句话：视长辈如亲生父母，视同辈为亲生姐妹，在心之家没有高低贵贱之分，有的只是对生命的尊重。

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，次日02:00、10:00重播，请留意收看！

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