骨质疏松症是威胁中老年人健康的疾病之一，虽然骨质疏松症可发生于任何年龄段，但主要的发病人群为绝经后女性以及老年男性。由于目前我国已经进入了老龄化社会，中老年人口众多，因此骨质疏松已经成为威胁国人健康的“杀手”之一。

很多人对骨质疏松缺乏认知，因为这种疾病不会给患者带来多大损害，而事实上并非如此，骨质疏松症容易诱发骨折，对于身体素质本身就差的老年人而言，很容易致残、致死，并严重影响患者的日常生活。

在很多人的印象中，如果在体检中查出骨质疏松，就会下意识地认为吃一吃钙片，补一补钙就行了，真的是这样吗？

骨质疏松别只知道吃钙片

日常生活中吃一吃钙片对预防骨质疏松有一定作用，但是查出骨质疏松后仅通过吃钙片来进行预防与治疗的效果并不大。

首先导致骨质疏松的原因有很多，如激素分泌不足（雌激素、雄激素），钙以及维生素的缺乏，遗传原因等。

因此正确的做法是积极治疗原发病再加上饮食、运动以及药物。

一、通过饮食

通过饮食弥补骨骼中流失的钙质，日常生活中多食用一些富含钙质的食物（如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等），在补充钙质的同时

应适当摄入维生素D（三文鱼、金枪鱼、奶制品、蛋黄等），因为维生素D能够促进肠道对钙的吸收，多晒太阳也有利于维生素D的补充。

二、通过药物

对于较为严重的骨质疏松患者，可以在医生的建议下服用相关药物，对于不同原因所致的骨质疏松所使用的药物并不相同，这里就不一一赘述了，因此对于骨质疏松患者不要排斥看医生，及时治疗很重要。

三、通过运动

很多骨质疏松患者认为运动可能会增大骨折的几率，因此选择少运动或干脆不运动，这种做法是错误的。通过适当运动能够很好的提高骨密度，促进血液循环以及新陈代谢，减少骨量流失。

需要注意的是运动以选择中低强度为主的有氧运动，常见的如快走、游泳、力量训练等。

四、通过良好的生活习惯

不良的生活习惯也是诱发骨质疏松的原因之一，如长期抽烟酗酒，在饮食上挑食偏食、喜欢高盐、高糖饮食，爱喝浓茶咖啡等，这些习惯同样会导致骨质流失，加速骨质疏松的产生。

最后：

患上骨质疏松并不是吃一吃钙片就能解决的小毛病，一定要引起重视，从这4个方面入手，从而避免骨折的发生。

虽然骨质疏松在老年群体中发病率较高，但是在日常生活中做好预防措施，养成良好的生活习惯，是可以延缓骨骼的老化以及骨质流失的，希望大家能够养成良好的生活以及饮食习惯，科学饮食，科学运动。

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