不吃早餐的危害你知道吗？

在一日三餐中，早餐可以说是最重要的一餐，吃好了早餐对身体健康的维持是很有帮助的，但可惜的是，现在很多人都是很随便的对付一下自己的早餐，也有的人干脆就不吃早餐，其实，不吃早餐的危害是比较大的，需引起重视。

那么，如果不吃早餐，会带来那些危害呢？

危害一：对胆囊、肝脏影响

不吃早餐，或者经常在某一餐不吃饭，必然会使胆汁在肝内或胆囊内存留时间过长，则容易形成胆囊的胆固醇结晶或胆色素结晶，甚至容易形成结石，对胆囊、肝脏都会产生一定的危害。

危害二：诱发心肌梗死

长期不吃早餐容易导致体内血栓球蛋白增加，一旦此物质过多可能就会导致血液凝固，诱发心肌梗死。

危害三：更容易肥胖

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。

其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐只会让午餐吃得更多，日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。

危害四：便秘

若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

危害五：低血糖

长期不吃早餐，容易导致体内血糖下降。

一旦血糖下降过低，可能就会出现低血糖的症状，如精神不佳、头晕、心慌、身体乏力等。

危害六：对消化系统的危害

早上不吃早餐，很容易分泌过多胃酸损坏肠胃，并且如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

危害七：降低抵抗力

长期不吃早饭还会导致体内营养不均衡，出现营养失调的症状。

如果此症状发生后没有及时医治，可能就会影响机体免疫力，出现免疫力低下的症状。

危害八：影响大脑发育

当感到饥饿的时候，身体的血糖会降低，

使得大脑会产生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状，还会容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降。

不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的不足，不能正常发育和运作，时间久了就会影响记忆力和智力的发展。

所以专家们有发现，在智力水平差不多的情况下，吃早餐的学生明显比不吃早餐的学生成绩好。

危害九：让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

危害十：胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

危害十一：老得快

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。

国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

危害十二：影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

不吃早饭危害性极大，大家一定要注意吃早餐，要定时定量，还要吃得好，而且早餐营养搭配要合理均衡，只有这样才能保证体内营养充足，增强体质，提高抗病力，远离疾病危害。

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